ZzzQuil
ZzzQuil™ SOMMEIL

ZzzQuil™ SOMMEIL

ZzzQuil™ SOMMEIL

Notre rituel de coucher

Comme nous vous en avons parlé précédemment, le rituel de coucher peut être très efficace pour nous préparer au mieux à l’endormissement.

Nous vous expliquons dans cet article comment le mettre en place facilement et l’intégrer à vos habitudes quotidiennes.

visuel coucher

Accompagné de ZzzQuil™ SOMMEIL*, voici quelques astuces pour établir un rituel de coucher et faciliter un climat propice au sommeil :

Se relaxer : pratiquer une petite séance d’étirements grâce à des séances de stretching, de yoga ou de pilates pour évacuer les tensions musculaires de la journée. On se focalise sur les étirements du dos où les tensions s’accumulent souvent pendant la journée (surtout si vous travaillez sur l'ordinateur).

La méditation ou encore une séance d’automassage vous aideront aussi à relâcher les tensions mentales et/ou corporelles et à faire le vide.

Vous pouvez les agrémenter d’une musique douce et relaxante.

Manger léger au moins 1h avant le coucher : la digestion sera plus facile et le corps sera plus enclin à se mettre au repos et à s’endormir qu’avec un estomac lourd. C’est pour cette raison que les nutritionnistes conseillent généralement de prendre un petit-déjeuner copieux, un déjeuner raisonnable et un diner léger.

Des aliments sont aussi à privilégier avant de dormir car ils vont favoriser la synthèse de la mélatonine, l'hormone du sommeil. Par exemple : les produits riches en vitamine B, tels que les céréales complètes, les oléagineux et les produits laitiers et riches en Zinc, les fruits de mer, le poisson et la viande. La viande, plus difficile à digérer est toutefois à consommer avec modération (pas plus de 100g).

Limiter les écrans et privilégier la lecture : pour que le cerveau puisse se préparer au sommeil, il est conseillé de cesser l’exposition aux écrans avant d’aller se coucher.
En effet, la lumière bleue de nos écrans de téléphone, de télé ou d’ordinateur stimule notre cerveau et empêche la production de mélatonine, notre fameuse hormone du sommeil. Rien ne vaut un bon livre papier pour se détendre avant de plonger dans les bras de Morphée ! 😊

Se coucher à heure fixe : habituer le corps à se coucher à heure fixe a pour effet de créer des repères dont il a besoin et facilitera le moment du coucher sur le long terme.

Prêt(e) à adopter votre routine de coucher ?

Pour déposer votre candidature, c'est ici :

Je dépose ma candidature !

@tous : Et vous, quel est votre rituel de coucher, ou comment l'améliorerez-vous ?

* La mélatonine aide à réduire le temps d’endormissement.

1629 Commentaires

Binezee • 12.10.2020 - 20:54

Hate de recevoir Zzzquil sommeil pour le tester ,je croise les doigts

loulou65 • 12.10.2020 - 20:55

Bonjour , j’ai hâte de tester ZzzQuil SOMMEIL ,haaa si je pouvez retrouver le plaisir de me reposer toute une nuit. Merci à l’équipe pour ce test

manuetisa • 12.10.2020 - 20:58

est ce vraiment un produit miracle??? j'espère car j'en ai vraiment besoin tellement je suis fatigué

Dorole • 12.10.2020 - 20:59

J ai hâte de tester le produit
Retrouver un sommeil le rêve.

Nawel784 • 12.10.2020 - 20:59

Coucou à tous ! Mon rituel du coucher est de pratiquer la déconnexion après le coucher des enfants. Plus de téléphone, mon plaid et une bonne série #vivelhiver 😅😅

caty1812 • 12.10.2020 - 21:00

Bonjour j ai hâte de tester. si ça peu atténué mes troubles du sommeil 🙂

emilie18570 • 12.10.2020 - 21:01

Je croise les doigts pour cette sélection 🤞🍀

joplage • 12.10.2020 - 21:01

Comme j'aimerais être sélectionnée et tester ZzzQuil, je voudrais dormir comme un bébé.

jordanh2209 • 12.10.2020 - 21:03

JE VEUX MIEUX DORMIR

lilicious • 12.10.2020 - 21:04

Je suis très impatiente de testé se nouveau projet pour bien dormir la nuit.

flora8528 • 12.10.2020 - 21:07

Si seulement ce produit pouvait m'aider à faire enfin de bonne nuits de repos...Je serais la plus heureuse car cela dure depuis des années.

stephdu • 12.10.2020 - 21:08

Je croise les doigts

missfrim • 12.10.2020 - 21:09

tellement hâte de pouvoir tester ce nouveau remède :) merci !

Mymymatt59 • 12.10.2020 - 21:09

Hello j'ai vraiment hâte d'avoir les résultats de la sélection, j'espère faire parti de votre équipe et me ferais un plaisir de partager mon expérience !

Kamelia1980 • 12.10.2020 - 21:10

Bonjour a tous j'ai hâte de retrouver un bon sommeil et reposée

Lylaspacy • 12.10.2020 - 21:11

J espère être sélectionner pour pouvoir tester les gommes pour passer une bonne nuit

MAYHELEN • 12.10.2020 - 21:12

Un produit pratique sans pour autant prendre de somniferes, une méthode que je demande à tester, si cela peut m'aider à avoir un sommeil réparateur, et mieux dormir sans me reveiller.

nanie0881 • 12.10.2020 - 21:12

J'espère faire partie de l'aventure. Prenant souvent des compléments alimentaires pour mon sommeil....cette nouveauté pourrait être une bonne alternative

Cha29480 • 12.10.2020 - 21:12

J'espère être sélectionnée 🤞🤞🤞

Cath_33 • 12.10.2020 - 21:14

Je croise les doigts pour de bonnes nuits !!!

pouliche • 12.10.2020 - 21:15

J'espère vraiment pouvoir faire de vrais nuit complète je 🤞🤞🤞🤞🤞

nat60140 • 12.10.2020 - 21:17

tant de hâte pour tester le produit , j'aimerai de suite le tester

Kikelune • 12.10.2020 - 21:17

😴 en espérant pouvoir tester ce produit et dormir paisiblement 😉

Juillet60 • 12.10.2020 - 21:18

Trop hâte d’en parler autour de moi et de le découvrir vive les bonnes nuits

Alison6062 • 12.10.2020 - 21:18

J'aimerais tellement retrouver un rythme de sommeil normal je croise fort les doigts pour être sélectionné

Kemi57 • 12.10.2020 - 21:18

Mon rêve ! Passer une nuit complète sans reveil
Vraiment impatiente de faire partie du projet et tester le the best .

au-drey69 • 12.10.2020 - 21:18

Hâte d’avoir les résultats et savoir si j’ai la chance de pouvoir tester ce produit pour m’aider à mieux dormir 🤞🏻

Artemisia17 • 12.10.2020 - 21:20

J’ai hâte de partager mon expérience avec mon entourage #ZzzQuil sommeil 💤

isange28 • 12.10.2020 - 21:21

Je me réjouis à l’idée de passer une merveilleuse nuit, ce ne peut être que bénéfique et le connaître et le faire connaître est Pour moi un immense plaisir une belle motivation 😁

Dyneci91 • 12.10.2020 - 21:21

Hâte de pouvoir bien dormir!!!

cissou23 • 12.10.2020 - 21:21

hâte de tester même avec mon mari. S'il pouvait être moins crochon lol.. et si en plus c'et naturel.... que demande t'on de plus...

Thitou • 12.10.2020 - 21:21

j attends que mes yeux se ferment

Sophiiedu85 • 12.10.2020 - 21:22

Bonjour,
Mon rituel est de me faire faire des papouilles par mon mari en haut du dos pour me détendre.
Mais j'aurais bien besoin d'une aide pour m'aider à m'endormir rapidement

FredGwadada • 12.10.2020 - 21:24

J'ai hâte d'essayer, je prends d'autres produits qui ne me donnent pas entièrement satisfaction.

tiatia925 • 12.10.2020 - 21:25

Vivement que mes nuits se transforme en rêve j'ai hâte!!!

Poupoune29 • 12.10.2020 - 21:26

Une méthode sans accoutumance, ce serait intéressant de tester.

goelia • 12.10.2020 - 21:27

J'espère être choisi et tester les bienfaits et pouvoir être reposé .

pat12 • 12.10.2020 - 21:29

Passer une bonne nuit avec un sommeil réparateur j'ai hâte.

cartfield • 12.10.2020 - 21:29

J'ai mis en place récemment un rituel avec une tisane tous les soirs ça aide un peu mais le sommeil n'est pas encore réparateur et ne dure pas toute la nuit

Didaa • 12.10.2020 - 21:30

J'ai tellement hâte enfin une nuit complète !

Juralelo • 12.10.2020 - 21:30

J ai vraiment hâte de retrouver des nuits paisibles 😁

Jeni-Selkhel • 12.10.2020 - 21:30

J’espère être choisie pour pouvoir tester ce produit ! Mon sommeil vous remercie par avance !

Lcliliette • 12.10.2020 - 21:30

mon rituel de coucher c'est de boire une tisane en lisant un bon roman

isabel1506 • 12.10.2020 - 21:31

J espère être selectionne j ai hâte de passe une bonne nuit et de me réveiller en forme 😊

Puce31 • 12.10.2020 - 21:33

Une nuit sans réveils, j'en rêve !

Chou198163 • 12.10.2020 - 21:35

J’espère vraiment être choisis pour cette campagne!! Marre de mes insomnies

Popo8303 • 12.10.2020 - 21:36

En espérant faire parti de l'aventure ZZZquil sommeil jattend avec impatience les resultat

sosohoa • 12.10.2020 - 21:37

en espérant être sélectionnée pour pouvoir solutionner mes soucis de sommeil

CecileRst • 12.10.2020 - 21:38

Trop heureuse d'avoir été contactée. J'espère que ma candidature sera retenue ... Pour des nuits à faire de beaux rêves 😍😴

Tagada • 12.10.2020 - 21:39

Bonjour !! Hâte de pouvoir tester si on me laisse l'opportunité! Associé à la routine de sommeil que vous avez expliqué je suis plus que prête et motivée à tester pour je l'espère passer enfin de bonnes nuits
Merciiiiiiiiiiiiiii

Pinocchio21 • 12.10.2020 - 21:39

J'aimerais vraiment essayer ce produit car après tant d'années sans dormir correctement la fatigue s'accumule.Je pratique la méditation et je bois une tisane verveine ou camomille tous les soirs.

Melaniemoonie • 12.10.2020 - 21:40

J'aime boire un verre d'eau avant d'aller me coucher. Ayant des petites difficultés à m'endormir, je dépose ma candidature et j'espère vivement être sélectionnée ! Merci à vous !

isa54500 • 12.10.2020 - 21:40

Je suis impatiente de tester ce nouveau produit, si j'ai la chance d'être sélectionnée. Sinon, j'attendrai qu'il soit commercialisé...
En attendant, merci pour ces judicieux conseils !

mymy259 • 12.10.2020 - 21:41

Enfin un produit qui marche ??? Mystère...la réponse peut-être sous peu !

Sofia20 • 12.10.2020 - 21:43

Bonjour , j’ai hâte de tester ZzzQuil SOMMEIL ,haaa si je pouvez retrouver le plaisir de me reposer toute une nuit. Merci à l’équipe pour ce test.

Saby87 • 12.10.2020 - 21:47

J’espère vraiment faire partie des ambassadeurs de cette campagne .
Essayer un produit sans pour autant devenir accro au médoc pour dormir ( pourquoi je ne prend rien pour essayé de dormir plus ) je suis pas fan des médicaments .

Guichard • 12.10.2020 - 21:53

Je croise les doigts🤞 j'aimerais tellement testé 😊

Myriam80118 • 12.10.2020 - 21:54

Bonsoir, hâte d'avoir les résultats et espère être sélectionné

myriam47300 • 12.10.2020 - 21:55

Bonsoir , bonne chance tout le monde et bonne nuit… enfin peut être bientôt

Anthonyg56 • 12.10.2020 - 21:55

1ere projet auquel j'aimerais participer, ça a l'air très intéressant, j'aimerais vraiment tester l'efficacité de ces petites gommes. En attendant le résultat des sélections je prends vos bons Co seuls 😉😊

Matt89 • 12.10.2020 - 21:56

Un petit coup de pouce pour mieux dormir et en partager mon ressenti
Op op op ce projet est pour moi 🤪🤪

MissFola • 12.10.2020 - 21:59

Je ne connais ni la marque ni le format "gomme" pour la mélatonine : je suis super curieuse !!!

Florirobi36 • 12.10.2020 - 22:01

J'ai tellement de pouvoir faire des nuits entières et reposantes !!!! Hâte de tester !!!!!!

Spicky34 • 12.10.2020 - 22:02

Travaillant la nuit j'ai beaucoup de difficulté à dormir la journée ! Ce produit pourrait m'aider moi, mes collègues et mes patients ! Formidable !

Alphamega • 12.10.2020 - 22:04

Ça a l'air d'être un bon test à venir et parfait pour quelqu'un comme moi qui a des problèmes de sommeil à répétition !

Choupy9145 • 12.10.2020 - 22:04

Pour mon rituel de coucher c’est étirements !!
Ayant des douleurs chroniques au niveau du dos cela me permet de diminuer la tension accumulé la journée et d’atténuer les douleurs. Petite séance de respiration également
Malgré cela parfois le sommeil me fuit j’espère pouvoir participer à l’essai et trouver une solution pour mes problèmes d’endormissement

babanarama • 12.10.2020 - 22:06

je serai enchantée de participer au projet et peut être avoir enfin des nuits complètes , sans me réveiller toutes les heures

Hugo2806 • 12.10.2020 - 22:08

Merci pour les petits conseils que je compte bien mettre en pratique en espérant être sélectionnée pour tester ce produit !!!

tephaniie • 12.10.2020 - 22:08

Bonjour, j'espère vraiment être sélectionnée, si ça pouvais me changer mes nuits, ce serais top ☺️

heuzard • 12.10.2020 - 22:12

Hâte de le tester car malgré mon rituel de respiration profondes et lentes, je n'ai pas trouvé la solution...

sagali001 • 12.10.2020 - 22:12

Je cherche une solution à mon problème ! Je serai heureuse d'essayer zzzquill sommeil !

madamejulie • 12.10.2020 - 22:13

Bonjour, candidature déposée on croise les doigts 🤞 🤞 🤞

Dodo62500 • 12.10.2020 - 22:17

J ai hâte de recevoir les résultats et voir si sa vie va changer

margie64700 • 12.10.2020 - 22:18

J aimerais bien le tester pour voir ces bienfaits

Emma44700 • 12.10.2020 - 22:19

Hâte d'être sélectionnée pour découvrir ce qu'est un vrai sommeil réparateur avec des méthodes naturelles !!

sab38240 • 12.10.2020 - 22:20

Je croise les doigts pour le tester! Tellement hâte de faire enfin une bonne nuit 😊

Geraldine1626 • 12.10.2020 - 22:21

Bonjour je m’installe confortablement dans mon lit avec mon oreiller à mémoire de forme je prends quelques gouttes d’huile pour me détendre afin de trouver le sommeil

lili26320 • 12.10.2020 - 22:22

Hâte de pouvoir tester.

Bonplan1906 • 12.10.2020 - 22:25

J espère être retenu pour tester le produit et qu'on fera parti de ma routine du soir pour un sommeil réparateur

Amelie47110 • 12.10.2020 - 22:25

J'ai essayé des routines mais pas facile quand les journées sont condensées et trop courtes :/ j'espère avoir un coup de pouce avec zzzquil

Franny31 • 12.10.2020 - 22:26

Psitt psitt, Zzzquil Sommeil je t'attends avec impatience !!

samcarine • 12.10.2020 - 22:29

Hâte de participer à ce projet, et de pouvoir retrouver des nuits calmes et reposantes.
Mon rituel, c'est un dîner tôt, et un bon livre avant de m'endormir.
Bonne chance à tous

Laetitia54150 • 12.10.2020 - 22:30

J espère pouvoir tester ce produit
Pouvoir redécouvrir les nuits complètes :)
Vite Les sélections 🍀🍀

TheMig31 • 12.10.2020 - 22:30

Bonjour, je suis très enthousiaste à l'idée d'essayer ce nouveau produit ZzzQuil™ Sommeil, je suis sûre que ZzzQuil™ Sommeil va m'aider à m'endormir rapidement et il me tarde trop de l'essayer. Quand vais je recevoir ZzzQuil™ Sommeil ?

floh56 • 12.10.2020 - 22:32

On croise les doigts.

e-luciole • 12.10.2020 - 22:34

J'aimerais tellement pouvoir vanter les mérites des gommes ZzzQuil Sommeil ! Hâte de savoir si je suis sélectionnée 🤞🤞🤞

lalifafan • 12.10.2020 - 22:37

J’espère être sélectionnée pour enfin être en forme et bien dormir

Mamounette41 • 12.10.2020 - 22:40

Hâte de savoir si j'aurais la chance de tester ZzzQuil™ Sommeil. Je croise les doigts. Si ça peut aider alors je serai ravie. 🤞🏻🤞🏻

TCHOUNTCHOUN • 12.10.2020 - 22:41

MIAM'' ça a l'air bon tout ça 🤪
rien que la couleur m'apaise :)
hâte de tester, mm pas peur !!! et pi, mm si ça ne marche pas, ce ne sera pas pire que maintenant , on verra bien : 😳

Severine27 • 12.10.2020 - 22:41

Prête à tester. En attente des résultat. Hooo 😴

founs2405 • 12.10.2020 - 22:44

Enfin une nuit complète s'annonce ? Surprise.. Vivement les sélections et merci pour les insomniaques !

Anneso059 • 12.10.2020 - 22:45

Hâte de savoir si je suis sélectionnée et enfin passer une bonne nuit de sommeil.

gastoune • 12.10.2020 - 22:45

j'aimerais dormir comme un bébé, faire de beaux rêves et me réveiller en pleine forme

massia • 12.10.2020 - 22:50

je croise les doigts et espère sincèrement trouver grâce a Zzzquil sommeil a un allié pour trouver sommeil rapidement 🤞🍀

aurelia.charles.melia • 12.10.2020 - 22:51

Trop hâte d’essayer...

Majuli59 • 12.10.2020 - 22:53

J'ai hâte d'essayer pour pouvoir faire une bonne nuit. J'espère être sélectionnée.

pierrette29 • 12.10.2020 - 22:55

j'aimerai tellement me réveiller en pleine forme...

Emy2209 • 12.10.2020 - 22:55

J espère pouvoir essayer pour retrouver un sommeil plus doux

Kikoo781 • 12.10.2020 - 22:56

Vivement le test des bonnes nuits ...

sand77 • 12.10.2020 - 22:59

Vivement les gommes à mâcher pour me relâcher et enfin m’envoler dans les bras de Morphée ! 🥱

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