ZzzQuil
ZzzQuil™ SOMMEIL

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Notre rituel de coucher

Comme nous vous en avons parlé précédemment, le rituel de coucher peut être très efficace pour nous préparer au mieux à l’endormissement.

Nous vous expliquons dans cet article comment le mettre en place facilement et l’intégrer à vos habitudes quotidiennes.

visuel coucher

Accompagné de ZzzQuil™ SOMMEIL*, voici quelques astuces pour établir un rituel de coucher et faciliter un climat propice au sommeil :

Se relaxer : pratiquer une petite séance d’étirements grâce à des séances de stretching, de yoga ou de pilates pour évacuer les tensions musculaires de la journée. On se focalise sur les étirements du dos où les tensions s’accumulent souvent pendant la journée (surtout si vous travaillez sur l'ordinateur).

La méditation ou encore une séance d’automassage vous aideront aussi à relâcher les tensions mentales et/ou corporelles et à faire le vide.

Vous pouvez les agrémenter d’une musique douce et relaxante.

Manger léger au moins 1h avant le coucher : la digestion sera plus facile et le corps sera plus enclin à se mettre au repos et à s’endormir qu’avec un estomac lourd. C’est pour cette raison que les nutritionnistes conseillent généralement de prendre un petit-déjeuner copieux, un déjeuner raisonnable et un diner léger.

Des aliments sont aussi à privilégier avant de dormir car ils vont favoriser la synthèse de la mélatonine, l'hormone du sommeil. Par exemple : les produits riches en vitamine B, tels que les céréales complètes, les oléagineux et les produits laitiers et riches en Zinc, les fruits de mer, le poisson et la viande. La viande, plus difficile à digérer est toutefois à consommer avec modération (pas plus de 100g).

Limiter les écrans et privilégier la lecture : pour que le cerveau puisse se préparer au sommeil, il est conseillé de cesser l’exposition aux écrans avant d’aller se coucher.
En effet, la lumière bleue de nos écrans de téléphone, de télé ou d’ordinateur stimule notre cerveau et empêche la production de mélatonine, notre fameuse hormone du sommeil. Rien ne vaut un bon livre papier pour se détendre avant de plonger dans les bras de Morphée ! 😊

Se coucher à heure fixe : habituer le corps à se coucher à heure fixe a pour effet de créer des repères dont il a besoin et facilitera le moment du coucher sur le long terme.

Prêt(e) à adopter votre routine de coucher ?

Pour déposer votre candidature, c'est ici :

Je dépose ma candidature !

@tous : Et vous, quel est votre rituel de coucher, ou comment l'améliorerez-vous ?

* La mélatonine aide à réduire le temps d’endormissement.

1629 Commentaires

selmasid • 12.10.2020 - 23:01

jattand la gamme je panse que s etre la meilleur

Dinha • 12.10.2020 - 23:01

J'ai hâte de pouvoir découvrir ce produit et profiter de ses bienfaits. Ah!! Pouvoir dormir ...🙏

Lelysblanc • 12.10.2020 - 23:08

Bonsoir j espère de tout coeur que je pourrais tester ce produit et passer des bonnes nuit Merci bonne soirée

Cece78500 • 12.10.2020 - 23:09

Je suis pressée de dormir 😴😴

Lilienvie • 12.10.2020 - 23:09

Je ne sais pas si ça va marcher mais ça vaut le coup d essayer vue mes problèmes de sommeil. Alors j espère être prise🙏

Lajolou • 12.10.2020 - 23:09

Trop pressée de voir si je suis sélectionnée, pouvoir dormir une nuit entière me manque!!merci envi dévolus pour vos conseils et bonne chance à tous et à toute.😴#dormir

Lauracoadouclb • 12.10.2020 - 23:19

💫🌜

holyx89 • 12.10.2020 - 23:22

j'espère faire partie de cette belle aventure car j'ai hâte de pouvoir passer de bonnes nuits et me coucher sans appréhension et de pouvoir enfin avoir un sommeil réparateur

hella • 12.10.2020 - 23:22

cc a tous je viens de m’inscrire j attend de voir espérons que le produit soit miraculeux pour enfin rester dans les bras de morphé

maco2 • 12.10.2020 - 23:30

Malheureusement, m'endormir est difficile. Alors je prends des somnifères pour pouvoir dormir, mais je déteste ça car ai peur de devenir d'épandage. Je suis très motivée pour tester ce produit et le faire connaître à mon entourage

Pcake • 12.10.2020 - 23:32

J'espère pouvoir faire partie de cette aventure pour peut-être enfin pouvoir passer de bonnes nuits. Je croise les doigts, bonne chance à tous ! 😉

Fany31 • 12.10.2020 - 23:32

J’ai hâte de pouvoir découvrir la gomme à mâcher pour dormir car j’ai beaucoup de mal à m’endormir vivement

maco2 • 12.10.2020 - 23:32

Pb il terne, Pb de dépendance et non d'épandage. .

Audrey38 • 12.10.2020 - 23:34

Qu’est-ce que j’aimerais me réveiller le matin en disant que j’ai passé une bonne nuit !!! Qui sait peu être en testant zzz quil sommeil !!! Affaire à suivre....

LucreciaHerVil • 12.10.2020 - 23:36

Espère faire partie des sélectionnées, moi qui dort mal depuis des années, peut être que ça va changer.... 🤞🙏

Franana • 12.10.2020 - 23:37

Hâte de repassé des nuits douce et reposante j'espère être parmi les testeuse

KALYSTE • 12.10.2020 - 23:38

Allez go hâte de tester cette gomme et de retrouver des nuits paisibles:)

Neneytyty • 12.10.2020 - 23:38

Peut-être pourrais-je retrouver la tranquillité d'un bon sommeil, hâte de pouvoir tenter cette expérience !

Floana • 12.10.2020 - 23:38

Je bois une tisane mais du coup forcément je me lève la nuit direction les toilettes 🤪 sinon j aime bien me masser les pieds avec une crème hydratante, ça me relaxe pas mal 😉

Charlotte0911 • 12.10.2020 - 23:39

Hâte de pouvoir profité de ce produit et enfin bien dormir

aure58 • 12.10.2020 - 23:40

Hate d'être sélectionnée et pouvoir faire des nuit complète et me réveiller sans avoir se sentiment de ne pas avoir dormi depuis des jours

Geoffreycantin • 12.10.2020 - 23:42

Jita hâte d'essayer ces nouvelles gomme en espérant passer de meilleur nuits

Bbbruce • 12.10.2020 - 23:47

Maman de quatre enfants, à la recherche d'un sommeil réparateur...candidate

Tara03100 • 12.10.2020 - 23:48

Bonjour je serais ravi de pouvoir tester. Merci

mariej2611 • 12.10.2020 - 23:50

Hâte de recevoir mes gommes, d'essayer et de vous faire partager mon expérience

KA.cendre • 12.10.2020 - 23:53

si ZzzQuil peut remplacer mon somnifère et me faire oublier toutes ces nuits blanches...je crie au génie !

giny63 • 13.10.2020 - 00:00

L idee est trop canon .. des petits "bonbons " pour faire un gros dodo ! Je crise les doigts pour être prise ...

cyncyn • 13.10.2020 - 00:01

Hâte de savoir si c'est vraiment efficace... J'ai toujours du mal à aller me coucher. Je retarde toujours ce moment. Une forme d inquiétude face à la nuit.
Il a toujours été hors de question de prendre un médicament mais là ce produit naturel c'est une vraie bonne idée

Lyne0741 • 13.10.2020 - 00:04

Hâte de voir si je suis sélectionné ayant peur d'aller au lit et dormant très mal je serais conquise si je trouve un produit naturel 😊

Delphineines • 13.10.2020 - 00:14

Vraiment hâte de connaître les résultats de la sélection et savoir si enfin je vais retrouver un sommeil rapide, réparateur et retrouver une bonne mine et la bonne humeur 😉🤞

valnar62 • 13.10.2020 - 00:18

j'espère être sélectionnée et enfin passer une bonne nuit réparatrice et non me lever en ayant une tête de zombie !

nanou3688 • 13.10.2020 - 00:23

J espere pouvoir faire partis des canditate :) a moi la cure de sommeil

Mimiz95 • 13.10.2020 - 00:28

J' ai hâte de tester ces nouvelles gommes! Si seulement je trouvais un soleil serein🙏🙏🙏
Merci d avance !😊
Je vais déjà essayer d instaurer un rituel cool et relaxant et de m y tenir!

Lulinemum • 13.10.2020 - 00:36

Hâte de passer de meilleures nuits pour être plus réactive la journée avec mon fils

Remi42240 • 13.10.2020 - 00:51

hate de voir ce nouveau produit :)

Ouardidi • 13.10.2020 - 01:02

Joindre l’utile a l’agréable en me régalant avec ces gommes qui me changeraient de toutes ces gélules et cachets avalés depuis des années pour combattre mon insomnie et rejoindre Morphée, je suis plus que motivée !!!! Merci pour cette belle découverte

Aurora39 • 13.10.2020 - 01:22

Je suis assez septique concernant l'efficacité de ces gommes a mâcher...peut être que ce test me fera changer d'avis.

lichouette • 13.10.2020 - 01:38

Hâte de découvrir ces gommes relaxantes 😌

angedemon22 • 13.10.2020 - 01:40

Merci pour ce nouveau super projet 🙂Je croise les doigts pour être sélectionnée car je pense vraiment que ce produit pourrait correspondre à mes attentes et m'aider avec mes problèmes de sommeil 🤞🤞🤞

Panbbha • 13.10.2020 - 03:15

Mmhh hate de pouvoir retrouver un sommeil de qualité sans perturbations 😴😴😴😴

misterhibou80 • 13.10.2020 - 03:20

hate d'essayer ce produit pour retrouver de vrai nuit de sommeil apaise et reposante

sylviepasc • 13.10.2020 - 05:18

Quand le train du sommeil passe près de chez vous .....surtout soyez au rendez-vous. Le lendemain sera une belle journée.

magalette • 13.10.2020 - 05:57

Hâte de tester ces gommes à mâcher pour passer de vraies nuits reposantes !

dromette26 • 13.10.2020 - 06:00

je ne demande qu'a tester ! merci et je croise les doigts ! merci pour cette découverte !

sidaventur • 13.10.2020 - 06:14

Je rêve de rêver...

miss02250 • 13.10.2020 - 06:24

Bonjour, je serai intéressé par ce test car je rencontre des troubles du sommeil chaque nuit. 🤞

Cathylilly • 13.10.2020 - 06:25

Impatiente. Les nuits sont longues quand on ne dort pas et que votre conjoint dort comme un bébé. Quelle chance il a....

annamaria • 13.10.2020 - 06:37

Très motivée pour essayer de dormir plus de 4h par nuit. Les nuits sont longues

eloann • 13.10.2020 - 06:41

Malgré tous les rituels énoncés au dessus, mon sommeil est une vrai catastrophe.... le quotidien est parfois compliqué à gérer. J espère être sélectionner et trouver enfin la solution qu il me manque

Didou18 • 13.10.2020 - 06:50

A moi les doux rêves....enfin!

Morgane13300 • 13.10.2020 - 07:11

En espérant être sélectionnée , pour les faire tester à mon conjoint et enfin avoir la paix la nuit ! 😂

Rosejb83 • 13.10.2020 - 07:24

J'ai hâte de découvrir ce produit et de parler de ses bienfaits à tout le monde 😉

Sissi30380 • 13.10.2020 - 07:30

Hate de savoir si je suis sélectionnée

Marjonoa • 13.10.2020 - 07:31

Vivement la sélection car mes nuits sont longues avec mes insomnies j'ai hâte de pouvoir découvrir ces gommes pour mieux dormir

natyD66 • 13.10.2020 - 07:32

enfin un nouveau produit qui nous donne envie d'essayer pour pouvoir retrouver le sommeil

Niko • 13.10.2020 - 07:35

Le concept est innovant ! J'ai hâte d'essayer ce nouveau produit et de passer de belles nuits reposantes.

DaisyBruneval • 13.10.2020 - 07:37

j'espère être sélectionnée car à ce jour je suis très fatiguée et cernée . Avec deux enfants très jeunes cela me permettrait de me remettre en forme avant la reprise du travail .

mimou30 • 13.10.2020 - 07:44

Je fais un peu de lecture au calme avant de dormir

Tititino86 • 13.10.2020 - 07:53

Hate de commencer cette avanture 🍀😍

kimimi31 • 13.10.2020 - 07:58

En espérant avoir l'occasion de tester ces nouvelles gommes, pour des nuits plus sereines!

lithssy • 13.10.2020 - 08:02

Hâte d'essayer et de m'endormir facilement 🥱

dredd81 • 13.10.2020 - 08:04

Le sommeil nous est indispensable. Et j'en manque terriblement. J'ai pu constater, autour de moi que de nombreux amis rencontrent le même problème. Essayer cette gomme me permettrai de partager mon expérience avec eux. Puis je trouve cette forme originale.

niko62223 • 13.10.2020 - 08:09

Les gommes à mâcher sont une très bonne idée pour trouver le sommeil ; cela change des cachets à avaler ou tout autre méthode, hâte de tester Zzz...

stephecyril34 • 13.10.2020 - 08:09

Un beau projet en perspective... j espere avoir la chance de tester ce produit afin d avoir enfin de bonnes nuits de sommeil!!
Bonne chance a tous

Bubblegumcat • 13.10.2020 - 08:16

J'espère être retenue, vivement les gommes !!!

fanfois60150 • 13.10.2020 - 08:18

Bientôt le sommeil réparateur !!
J'ai hâte !

garedlina • 13.10.2020 - 08:19

J'ATTENDS BEAUCOUP DE CES GOMMES

polette_kiemsa • 13.10.2020 - 08:27

Hâte de savoir si je suis sélectionnée et si je vais enfin pouvoir réussir à m’endormir paisiblement

Jenny418 • 13.10.2020 - 08:27

Ce produit me semble vraiment intéressant !

dominga • 13.10.2020 - 08:42

J'espère très sincèrement faire partie des testeurs et suis très motivée pour le tester personnellement et en parler autour de moi, je croise les doigts...

Georgette57800 • 13.10.2020 - 08:43

Faire de bonne nuit ... un rêve peut être bientôt réalité

crissy0612 • 13.10.2020 - 08:50

Cela donne envie d'essayer.....vite

Evy000 • 13.10.2020 - 08:58

J'ai hâte de pouvoir essayer ZZZQuil et en faire partager l'expérience autour de moi! J'aimerai l'intégrer à mon rituel de coucher pour me permettre de plonger dans les bras de Morphée plus facilement.
Une gomme à mâcher pour s'endormir: je trouve que le produit est innovant, intéressant et il attise ma curiosité! Alors je croise les doigts!

chahnamian • 13.10.2020 - 09:04

J'ai hâte de savoir si je suis séléctionné pour enfin faire des bonnes nuits

emilie8175 • 13.10.2020 - 09:12

Je croise fort les doigts pour faire partie des sélectionnés... Hâte de rejoindre l'aventure !

Blanchette70 • 13.10.2020 - 09:17

Super projet ! J'ai hâte d'en savoir plus. et de passez de bonnes nuits après !

Ticiaga • 13.10.2020 - 09:20

J’aimerai tellement que ça puisse m’aider à faire le vide dans mon esprit et m’aider à m’endormir vite 🤩 j’espère pouvoir le tester 🤞🏻

gentil920 • 13.10.2020 - 09:30

demande faite , j'ai hâte de découvrir cette nouveauté qui me menera vers le royaume des songes

NIB54 • 13.10.2020 - 09:31

J'aimerais beaucoup que ce produit fonctionne , ce serait formidable

abdelaziz • 13.10.2020 - 09:36

Bonjour tout le monde !
Comme vous impatient de découvrir ce produit 😴

Nisflo • 13.10.2020 - 09:38

Hâte de pouvoir découvrir ce concept ..et si c été la solution au naturelle?..

Vanessa1208 • 13.10.2020 - 09:38

J attend avec impatience de pouvoir testé la gomme à mâché et retrouvé un bon sommeil

Mia57 • 13.10.2020 - 09:44

Super projet j'espère pouvoir bientôt tester la gomme a mâcher pouvoir enfin retrouvé le sommeil et la forme.
Impatiente de pouvoir retrouver les bras de morphée

Genetl • 13.10.2020 - 09:44

j'espère être sélectionné car j'ai besoin de dormir convenablement et de me réveiller en forme!!

mariastella • 13.10.2020 - 09:45

Hâte de découvrir cette solution pour retrouver un sommeil réparateur :-)

cricri76590 • 13.10.2020 - 09:47

j'espere pouvoir avoir la chance de recevoir ce produit pour me detendre et arriver a dormir correctement

Mamoue49 • 13.10.2020 - 09:48

J applique déjà , plusieurs de ces recommandations pour passer une bonne nuit , et mais si mâcher une petite gomme permettait un endormissement plus rapide ! Je suis partante +++++ bien sûr 😉

Lapiche • 13.10.2020 - 09:49

Par ici les bonnes nuits pour des reveils de bonne heure, de bonne humeur 🤩! Dans l'espoir de faire partie des testeurs🌛💤

cocorous • 13.10.2020 - 09:54

hâte de pouvoir tester les gommes ZzzQuil-sommeil étant donné que je suis déjà les autres conseils et que cela n'est pas toujours suffisant ! en espérant être sélectionnée.....

Jennijena • 13.10.2020 - 10:06

Hâte de pouvoir tester cette gamme surtout si je retrouve enfin un bon sommeil 😁

kermit18 • 13.10.2020 - 10:12

bonjour à tous, j'espère être choisie pour ce nouveau projet. hâte de découvrir ce produit pour m'aider à passer de meilleures nuits et être plus en forme au quotidien.

Cindy29000 • 13.10.2020 - 10:15

Hate de passer une bonne nuit réparatrice enfin !!! 🤞🤞🤞

elina003 • 13.10.2020 - 10:16

vraiment intriguée par ce nouveau produit ... hâte de pouvoir le tester (j'espère !!!)

Lilou412 • 13.10.2020 - 10:26

Je me vois déjà m'endormir sans compter les moutons !!

SylvieBJ • 13.10.2020 - 10:39

Candidature déposée ! Vivement les résultats pour découvrir si je vais pouvoir profiter d'un sommeil réparateur.
A l'attaque des journées en forme

Jenniferdu22 • 13.10.2020 - 10:42

Hâte d essayer ces petites gommes . Pour être en forme 🙂

21marjorie • 13.10.2020 - 10:43

HÂTE de pouvoir essayer

Vanjalle • 13.10.2020 - 10:45

Bonjour, j'espère faire partie des testeuses 🤞 que je puisse enfin dormir

CH76 • 13.10.2020 - 10:47

Je vais déjà appliquer ces quelques conseils intéressants.
Moi qui suit pas tisane, le concept d'une gomme à mâcher me plaît particulièrement.

Emiliedecoratrice • 13.10.2020 - 10:47

Marre des tisanes et des laits chauds au miel qui ne fonctionnent pas et m'obligent à me relever. Hâte d'essayer une solution douce et simple

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