ZzzQuil
ZzzQuil™ SOMMEIL

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Notre rituel de coucher

Comme nous vous en avons parlé précédemment, le rituel de coucher peut être très efficace pour nous préparer au mieux à l’endormissement.

Nous vous expliquons dans cet article comment le mettre en place facilement et l’intégrer à vos habitudes quotidiennes.

visuel coucher

Accompagné de ZzzQuil™ SOMMEIL*, voici quelques astuces pour établir un rituel de coucher et faciliter un climat propice au sommeil :

Se relaxer : pratiquer une petite séance d’étirements grâce à des séances de stretching, de yoga ou de pilates pour évacuer les tensions musculaires de la journée. On se focalise sur les étirements du dos où les tensions s’accumulent souvent pendant la journée (surtout si vous travaillez sur l'ordinateur).

La méditation ou encore une séance d’automassage vous aideront aussi à relâcher les tensions mentales et/ou corporelles et à faire le vide.

Vous pouvez les agrémenter d’une musique douce et relaxante.

Manger léger au moins 1h avant le coucher : la digestion sera plus facile et le corps sera plus enclin à se mettre au repos et à s’endormir qu’avec un estomac lourd. C’est pour cette raison que les nutritionnistes conseillent généralement de prendre un petit-déjeuner copieux, un déjeuner raisonnable et un diner léger.

Des aliments sont aussi à privilégier avant de dormir car ils vont favoriser la synthèse de la mélatonine, l'hormone du sommeil. Par exemple : les produits riches en vitamine B, tels que les céréales complètes, les oléagineux et les produits laitiers et riches en Zinc, les fruits de mer, le poisson et la viande. La viande, plus difficile à digérer est toutefois à consommer avec modération (pas plus de 100g).

Limiter les écrans et privilégier la lecture : pour que le cerveau puisse se préparer au sommeil, il est conseillé de cesser l’exposition aux écrans avant d’aller se coucher.
En effet, la lumière bleue de nos écrans de téléphone, de télé ou d’ordinateur stimule notre cerveau et empêche la production de mélatonine, notre fameuse hormone du sommeil. Rien ne vaut un bon livre papier pour se détendre avant de plonger dans les bras de Morphée ! 😊

Se coucher à heure fixe : habituer le corps à se coucher à heure fixe a pour effet de créer des repères dont il a besoin et facilitera le moment du coucher sur le long terme.

Prêt(e) à adopter votre routine de coucher ?

Pour déposer votre candidature, c'est ici :

Je dépose ma candidature !

@tous : Et vous, quel est votre rituel de coucher, ou comment l'améliorerez-vous ?

* La mélatonine aide à réduire le temps d’endormissement.

1629 Commentaires

Sofcool65 • 13.10.2020 - 10:55

bonjour
hate de faire parti de ce projet et de retrouver des nuits sereines

tabu22 • 13.10.2020 - 11:01

Je serai ravi de dormir grâce a vous ! Hâte de tester bonne chance a tous

mimisourire11 • 13.10.2020 - 11:05

Bonjour.
J'ai hâte de pouvoir tester ce produit et son efficacité.

BEBE36 • 13.10.2020 - 11:08

Je souhaite vraiment découvrir cette formule saine qui me donne plein d'espoir pour dormir plus paisiblement.

Roselyne • 13.10.2020 - 11:09

Coucou la communauté :)
Voilà candidature déposée et hâte de pouvoir tester ce produit et enfin réussir à m'endormir sereinement !!!
A très vite

Venuya • 13.10.2020 - 11:11

Bonjour, je suis impatiente de savoir si j'aurai la chance de le tzster4 car je suis atteintes d'insomnies chroniques depuis ma jeunesse et je dors très peu voir pas du tout certains jours, donc j'aimerai bien réussir à retrouver une vie normale grâce à vous . Merci l'équipe 🤗😉

warin • 13.10.2020 - 11:19

Pour moi, ayant des problèmes de sommeil, il est impensable de m'endormir sans avoir lu quelques pages d'un livre

OlaJaw • 13.10.2020 - 11:21

Je voudrais tellement trouver une solution efficace pour dormir bien sans me réveiller dans la nuit. Ce projet semble idéal, le produit douce, simple et naturel donne envie d'y participer. Merci.

61veve • 13.10.2020 - 11:25

Je suis dépassée par la situation
Besoin de TV pour dormir - je mange le soir car pas de repas le midi - Enfin je suis pressée de savoir si j'aurai la chance de le tester car je dors très peu voir pas du tout certains jours, donc j'aimerai bien réussir à retrouver un équilibre et me rétablir une vie sociale . Merci l'équipe par avance

Natalys6983 • 13.10.2020 - 11:37

Cc j’ai envie de retrouver le sommeil grâce à vous 😴

cecyle08 • 13.10.2020 - 11:43

Pouvoir arrêter mon somnifère que je prends depuis plusieurs années et favoriser un produit naturel

christine1 • 13.10.2020 - 11:54

mon rituel du soir c'est manger pas tard et pas trop vite ,pour ma digestion je bois un verre d'eau gazeuse 30mn avant le repas ,j'ai une digestion très lente .je regarde un film ,et je monte me coucher ,je ferme les yeux un moment,pour me détendre ,puis je m'endort.

karine824 • 13.10.2020 - 11:59

Hâte de tester et dormir comme un bébé!

Mioum03 • 13.10.2020 - 12:08

J'aimerais tellement testé ce produit. J'aimerais tellement dormir de manière sereine

Faustinegys • 13.10.2020 - 12:16

Mon rituel du soir, du moins quand j’ai la possibilité, c’est un petit moment de sophrologie. Bien installée sur mon fauteuil les bras ballants, une musique relaxante, et une respiration lente. J’avoue que ça m’aide à me décontracter avant de me mettre au lit

thierryaline • 13.10.2020 - 12:20

Bonjour,
J'ai trop hâte de tester ce produit et mettre derrière moi ces troubles du sommeil.

chinito • 13.10.2020 - 12:24

Il me tarde déja la sieste!!!!

stephanie60000 • 13.10.2020 - 12:28

bonjour la communauté
hate de faire parti de ce projet et de retrouver des nuits sereines

nessnael • 13.10.2020 - 12:31

J'ai tellement hâte de pouvoir tester ce produit et retrouver des nuits paisible et reposante

Chachiiana • 13.10.2020 - 12:36

Bébé a maintenant 2 ans et fait ses nuits. C’est au tour de maman de ne plus faire des nuits complètes. Hâte d’essayer une nouvelle solution naturelle et de retrouver des endormissements faciles et nuit 🌙 sans réveil ⏰

figuette62 • 13.10.2020 - 13:11

très envie d etre selectionnée et vraiment hâte de dévourvir les gommes a macher ZzzQuil

emmilienne • 13.10.2020 - 13:14

L essayer et peut être l'adopter pour des nuits sereines

Mlleines31 • 13.10.2020 - 13:18

Hâte de pouvoir tester cette nouvelle campagne et pouvoir enfin retrouver des nuits sereines et apaisantes.

MISS19071972 • 13.10.2020 - 13:23

Quel plaisir de découvrir ces pastilles qui pourront me faciliter la vie, et la faciliter à d'autres personnes aussi. L'insomnie est très difficile à gérer et j'espère que ces pastilles naturelles pourront nous y aider

Myssila • 13.10.2020 - 13:34

hate de faire un bon gros dodo

Aidi60 • 13.10.2020 - 13:43

Hâte de faire partie de l'aventure pour retrouver des nuits douces et reposantes. =)

Stephy92500 • 13.10.2020 - 13:45

Fatigué des remèdes de grand-mère inefficace si seulement notre rituel de cou her marche je serais là plus heureuse gate de faire parti du projet bise la team

angele3901 • 13.10.2020 - 13:55

Je suis comme beaucoup tisane et compagnie sont inefficace

dominike • 13.10.2020 - 13:57

j'aime ce rappel de conseil et en suit déjà beaucoup, peut être je ferai parti de cette aventure . En tout cas je suis prête

Mina84 • 13.10.2020 - 13:58

Bonjour,
Merci pour tous ces bons conseils, que je pratique pour la plupart... sans effet pour certains ^^
Voilà un projet bien intéressant encore !

WIIWII974 • 13.10.2020 - 14:00

Quel beau projet , peut être une solution efficace à mes troubles du sommeil? J'ai hâte de découvrir et tester Zzzquil et de faire de beau rêves.

Sallybully • 13.10.2020 - 14:02

Hâte de pouvoir tester !

carlou51100 • 13.10.2020 - 14:20

J'avoue que cette solution m'intrigue beaucoup... Je serais ravie de pouvoir essayer, peut-etre que ça pourrait remplacer l'homéopathie que je prends pour ces difficultés de sommeil :)

Christinelili • 13.10.2020 - 14:20

Hâte de faire partie du panel ! Ce projet me paraît super sympa

Leticemaya • 13.10.2020 - 14:21

j'aimerais tellement trouver un remède à mes nuits courtes alors s'il vous plait prenez moi comme ambassadrice

bibi67 • 13.10.2020 - 14:40

J'aimerais faire parti des testeuses afin de vérifier l'efficacité de ce produit qui change des tisanes, sirop et comprimés pas toujours efficaces.

Delph023 • 13.10.2020 - 14:46

J’ai déjà essayé toutes les astuces de grands mères et tout vos conseils mentionnés plus haut mais rien à faire j’espère être sélectionnée et dormir comme un bébé grâce à ce produit

Sabmilann • 13.10.2020 - 14:51

Hâte de trouver la solution rapide de douce pour une bonne nuit de sommeil tant besoin 😊

picassotte • 13.10.2020 - 15:05

oh que oui je valide ... pour un endormissement facile... une nuit calme et bien remplie ... un réveil tout en douceur et dynamique... alors on commence quand ...

najma • 13.10.2020 - 15:11

Hâte d’essayer ces gommes

CindyBaumann • 13.10.2020 - 15:17

Candidature déposée. J'espère être sélectionnée et passer de meilleures nuits :)

Oceanelouna • 13.10.2020 - 15:18

Je croise les doigts pour être sélectionné pour ce projet très intéressant pour enfin pouvoir me réveillé en pleine forme d'une bonne nuit complète grâce à ZzzQuil Sommeil 🤗

zazadu60 • 13.10.2020 - 15:26

J aimerai faire partie des personnes pour essayer de mieux dormir

oeuillet66 • 13.10.2020 - 15:54

Hâte d'avoir un vrai sommeil réparateur😊

fourmis • 13.10.2020 - 15:56

Vivement le début du projet que je puisse enfin être reposée !!!

Titine141 • 13.10.2020 - 16:01

1 sommeil réparateur. .. 1 rêve! A tester jespère 😉😊

Celine1107 • 13.10.2020 - 16:18

Hâte de savoir si je peux essayer ce produit moi qui est tellement de mal à pouvoir faire une nuit complète !

bejealous • 13.10.2020 - 16:28

Hello tout le monde,

Hâte de découvrir ce nouveau produit très prometteur !

Belle journée,

ANASTHASY • 13.10.2020 - 16:31

Je laisse ma place

emy • 13.10.2020 - 16:32

j'aimerais vraiment découvrir ce produit et qu'il m'aide à bien dormir ....:)

Joelgo • 13.10.2020 - 16:44

Bonjour
J'ai essayer toutes les tisanes du soir , pas efficace , difficulté pour s'endormir ! due à l'age ?
réveille fréquent ! dur de trouver la solution ! à en quand la formule qui marche sans atteinte à notre santé ?

persia • 13.10.2020 - 16:48

si je pouver me passer de mes medicaments pour dormir quel bonheur

mamcoco59 • 13.10.2020 - 16:51

super projet et comme on sera plus de 8000 j'ai peut être une chance de correspondre ....ZZZzzz j'adorerai l'essayer pour dire a mes amis (es)....mais essaye le..... ca marche !!!!!! tout simplement

Folat01 • 13.10.2020 - 17:01

Et si ça fonctionnait! on y croit!

Syngnathe • 13.10.2020 - 17:03

Bonjour les amis,

Je n'ai pas de problème de sommeil.
Je ne participe donc pas à ce projet, mais je souhaite aux ambassadeurs du plaisir à découvrir ces nouvelles gommes à mâcher et je suis impatiente de lire vos retours sur le produit.

Bisous bisous.

Jess68120 • 13.10.2020 - 17:10

Hâte d essayé pour améliorer mon quotidien😊

Rine06130 • 13.10.2020 - 17:16

Cela fait maintenant 4 ans que je ne peux plus dormir correctement (comme toutes les mamans d'ailleurs). Je n'ai jamais osé tester un ou plusieurs produits pour le sommeil. Ce serait donc, pour moi, une occasion et une première fois. Je serait peut-être enfin bien reposée le matin lorsque mon réveil sonne pour aller travailler (croisons les doigts ^_^)

MANGDO • 13.10.2020 - 17:26

Bonjour, j'espère faire partie des personnes sélectionnées. D'accord pour tester une méthode douce et naturelle, pour arriver enfin, à avoir des nuits complètes, réparatrices. Merci.

Yoyo_ello • 13.10.2020 - 17:46

bonjour,
j'ai hate de faire partie de l expérience :)

sab.bibi • 13.10.2020 - 17:52

Je serais ravie de faire partie de ce projet !!! dormir correctement et être en forme au réveil :D

orchideelerbe • 13.10.2020 - 17:58

j'ai hate de pouvoir tester et de vous en dire plus sur cette gomme qui pour moi ne peut qu'etre bénéfique

Lutine • 13.10.2020 - 18:04

Je dors à heures fixes mais très tard et me réveille très tôt! Mon sommeil est léger le moindre bruit me réveille. J'ai deja essayé tisanes, lecture, relaxation mais avec des résultats mitigés. Alors peut être ZzzQuil me reconciliera avec un bon sommeil et bye bye la fatigue, qui sait?

lilou5364 • 13.10.2020 - 18:06

vraiment hâte de tester votre produit pour dormir un peu mieux et si cela fonctionnent j'en connais beaucoup qui seront intéressés

CyberAngie • 13.10.2020 - 18:16

J'attends avec impatiente de pouvoir passer une nuit complète ! Surtout sous forme de gommes douces ! Bonne journée !

lyly782 • 13.10.2020 - 18:31

J'essaie d'ecouter de la musique relaxante et de boirr une tisane avant d'aller dormir. Merci pour vos conseils supplémentaires. J'espère que je serais sélectionné pour tester cette solution innovante.

ninacrumble • 13.10.2020 - 18:37

Enfin une nouveauté en terme d'endormissement, espère que je serais sélectionnée!

Emojibeautyfr • 13.10.2020 - 19:06

Envie d'arrêter les lourds médicaments et pouvoir tester ce produit naturel

bridejet • 13.10.2020 - 19:16

Un traitement non nocif et qui ne crée aucune dépendance ? J'y vais les yeux fermés 👍

ptitpanda86 • 13.10.2020 - 19:36

mon rituel c'est yaourt et musique. ça marche plutôt pour le soir mais pas pour les réveils nocturnes ou pour améliorer les nuits trop courtes. Hâte de tester .

Mylene26 • 13.10.2020 - 19:43

On croise les doigts pour un endormissement meilleur 🍀

caroliam • 13.10.2020 - 19:46

J'espère être choisie pour ce test et avoir la chance de découvrir cette solution naturelle.

chryst92 • 13.10.2020 - 19:52

J espère être sélectionnée pour pouvoir enfin passer de belles nuits et me réveiller en super forme 😊

lancelot21 • 13.10.2020 - 20:08

ayant des problèmes pour dormir j'ai hate de pouvoir tester ce produit.

boubouty • 13.10.2020 - 20:11

hâte de découvrir un produit qui promet d'être efficace, les tisanes c'est bien beau mais ça fait se lever la nuit ...

aigues • 13.10.2020 - 20:12

J'ai sincèrement hâte de découvrir ce nouveau produit qui me permettra enfin d'avoir des nuits agréables

Tataorel • 13.10.2020 - 20:21

Mesdames on va bientôt mieux dormir..quelle joie

Baiamonte • 13.10.2020 - 20:44

Hâte de tester peu être qu’un jour je ferais une nuit complète sans me réveiller sa serait le bonheur

Bensatal • 13.10.2020 - 20:47

Je serai ravi de pouvoirs tester et peut-être enfin découvrir des nuits saines sans réveil etc

m56p41 • 13.10.2020 - 20:55

Hâte d'essayer si je sis sélectionnée !

Aduprot • 13.10.2020 - 21:24

Une gomme à macher avant d' aller dormir ça change des comprimés !
Hâte d'essayer 😁

Minimag85 • 13.10.2020 - 21:51

Un produit dont j'aurais bien besoin en ce moment. Je croise les doigts pour participer à ce test

Maanoun • 13.10.2020 - 21:53

J'espère pouvoir tester ce produits moi qui a énormément de mal a m'endormir !

chanel55 • 13.10.2020 - 22:21

Les gummies moderne jeune et en même temps enfantin une façon sympathique de prendre des plantes qui permettent de s’endormir en douceur zen attitude ....hâte de le tester pour devenir l’une de vos ambassadrices

HB21 • 13.10.2020 - 22:27

Actuellement je bois une tisane tous les soirs mais pour le moment très peu voir aucun résultat! J’aimerais tellement trouver une solution efficace!

Odrei2 • 13.10.2020 - 22:40

Hâte de tester ce produit pour des nuits plus sereines et enfin réparatrices 😁😴

paca83 • 13.10.2020 - 22:47

Suis dans l'urgence d'essayer votre produit qui m'a l'air d'après ce que j'ai pu en lire et en déduire un produit convainquant.

stelloue • 13.10.2020 - 22:54

Coucou 😆😉

chaym30 • 13.10.2020 - 22:57

marre de dormir mal et d'essayer les tisane qui ne foctionne pas j'ai hate d'essayer le produit et de le partager avec mes amis surtout ui est un grand insomniaque.merci

philoooo7 • 13.10.2020 - 23:31

la tisane , çà vous reveil pour pisser ... pt etre que les bombons à macher seront plus éfficace ;)

girondex • 13.10.2020 - 23:52

Envie de trouver une autre alternative que les somnifères qui bousillent mon être, vivement ZzzQuil...

Herisson14 • 14.10.2020 - 00:01

Retrouver un sommeil sain et réparateur en s'endormant comme un bébé qui n'en rêve pas ? Alors je dis Ouiiiiii à zzzzquil !

SKL • 14.10.2020 - 00:12

Ohlala bien envie de tester un produit pour enfin bien dormir :D

Siana1509 • 14.10.2020 - 00:17

Hello, je voulais savoir, vous livrez aussi le bandeau pour les yeux, les oreillers et un matelas confortable ?
Ah et, il fait froid, une couette bien chaude serait elle aussi bienvenue ! (Oui, oui je suis sérieuse !)
Ben quoi ?! Faut mettre toutes les chances de son côté ! 😂🤣

LolaNana • 14.10.2020 - 00:53

J'ai hâte de découvrir la solution douce et simple pour avoir le bon sommeil car j'ai commencé à avoir mal à l'estomac avec tout ces médicaments qui font mal. J'ai hâte de faire le changement

mamanbibi • 14.10.2020 - 05:16

Je cherche le produit miracle naturel pour m'aider à passer des nuits réparatrices...J'espère vraiment faire partie des testeuses!!!!

clath • 14.10.2020 - 06:12

Hâte de découvrir ce nouveau produit; je teste en ce moment le bruit des vagues pour m endormir.

_KrSl8 • 14.10.2020 - 07:12

Marre des nuits sans dormir.
Les tisanes, lait chaud et autres ne me font plus rien donc j'ai vraiment hâte de tester ce nouveau produit !

Tess56 • 14.10.2020 - 07:44

Hâte de tester et de retrouver les bras de Morphée sans compter les moutons .. de rêver

mimi2916 • 14.10.2020 - 07:51

J'aimerais vraiment pouvoir tester zzzquil sommeil pour pouvoir m'endormir rapidement ça serait top

mewy10 • 14.10.2020 - 08:19

Les tisanes douce nuits qui le font me relever la nuit pour faire pipi stop .. j aimerai tellement trouver une vrai solutions grâce a vous

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