ZzzQuil
ZzzQuil™ SOMMEIL

ZzzQuil™ SOMMEIL

ZzzQuil™ SOMMEIL

Créons notre rituel de coucher !🌛

Complément alimentaire

Vous vous rappelez ? Nous avions abordé le rituel de sommeil dans cet article précédent.

Mettre en place un rituel au moment du coucher peut vous accompagner de façon positive dans la phase de préparation au sommeil. Voici comment apprendre à créer le vôtre !

Rituel de coucher

Rappel de quelques pistes à explorer pour tomber plus facilement dans les bras de Morphée :

  • Manger léger : privilégier des repas légers pour faciliter la digestion.
    Quels plats allez-vous choisir pour le dîner ? (Potages, poissons, salades…)
  • Se relaxer : choisir des exercices de respiration, de yoga, d’étirements ou pratiquer la méditation. Lequel sera le vôtre ? Vous pouvez, si vous le souhaitez, faire un petit combo : étirements, respiration, méditation par exemple !
  • Se coucher à heure fixe pour créer une routine pour votre corps. Essayez de déterminer une heure qui vous convienne et de vous y tenir au mieux.
  • Limiter les écrans qui stimulent le cerveau avant le coucher.
  • Ecouter de la musique douce, relaxante.
  • Lire un bon livre qui vous permettra de faire de jolis rêves.

Vous pouvez complémenter ce rituel avec la prise d'une gomme douce du complément alimentaire ZzzQuil™ SOMMEIL* à mâcher 30 minutes avant de vous coucher, et au dodo. 💤
A noter que ZzzQuil™ SOMMEIL est destiné à un usage ponctuel.

Parmi les points ci-dessus, il suffit de choisir ceux qui vous conviennent le mieux et d’en faire un rituel chaque soir pour créer votre propre rituel sur mesure.

Une fois défini, mettez-le en pratique et prenez les étapes de votre rituel en photo pour le partager avec nous et vos proches.
A noter que ZzzQuil™ SOMMEIL est destiné à un usage ponctuel.

Continuez à partager vos contenus sur vos réseaux sociaux et à en parler à votre entourage ! 😊 #JaiJusteMieuxDormi #Collaboration

Vos missions tout au long de l’aventure :

@tous : Quelles sont les étapes de votre rituel de coucher ? Quels sont les effets bénéfiques observés ?

*La mélatonine aide à réduire le temps d’endormissement.

387 Commentaires

jenji • 18.12.2020 - 14:19

apres une bonne douche et un repas leger, je prend la petite gomme, je monte me coucher et je met un peu la tv en attendant que morphée vienne me chercher

lapuce1970 • 18.12.2020 - 14:57

un repas léger, un bon bouquin et une petite gomme

cassidie22 • 18.12.2020 - 15:10

Une bonne douche un bon repas les enfants couchés après un bon film et hop une petite gomme pour une nuit reposée avant d attaquer une nouvelle journée.

Allison • 18.12.2020 - 15:16

Mon petit rituel à moi est fait avec bébé. En ce moment entre le boulot, la fin d'année, le combo covid-confinement on arrive vite a se démotiver et ça a un impact sur mon sommeil. Je tourne. Je vire. Je cogite. Pour les fêtes : famille ou pas famille ? Repas ? Cadeaux ? Et si et si et si ?
Et paradoxalement plus on est fatigué plus on cogite et moins on dort... le cercle sans fin ! Alors maintenant nouveau rituel : après un repas léger maman et bébé se mettent au lit, maman avec une petite infusion et bébé avec sa tétine (8 mois c'est trop tôt pour les infusions) et on lit une petite histoire du soir. Que c'est rigolo de mimer les personnages ! ^^ et puis je li de plus en plus doucement, de plus en plus lentement. Je savoure la fin de mon breuvage avec le goût du miel qui est devenu plus prononcé à mesure que je buvais et petit à petit... la respiration de bébé se fait plus forte et plus lente. Un doux ronronnement à mes oreilles. Je sens moi-même que la pastille commence à faire effet je me sens plus calme, comme avec un "poids" en moins.
Délicatement je couche bébé dans son lit qui est encore à quelques mètres du mien. Et je me couche aussi. Sa tétine est fluorescente et je la vois à travers les mailles du lit. Une petite luciole spéciale maman. Et la... plus de soucis. Plus de cogitage. Je ferme les yeux et me cale sur la respiration de bébé...
Il ne le reste plus qu'à vous souhaiter bonne nuit les amis 😉

mayce • 18.12.2020 - 15:39

Mon rituel : éteindre les écrans et lire un bon livre 45 mn avant de me coucher.

Noelys • 18.12.2020 - 17:11

@Ambassadeur mayce : De très bonnes habitudes 😊

chenets • 18.12.2020 - 15:58

Bonjour,
Le soir, j’éteins les écrans , je regarde la télévision si une émission me distrait et ne me fait pas peur ni trop réfléchir ou je fais des mots croisés ou je bouquine...je bois une infusion, je prends la gomme à mâcher et j’espère m’endormir vite . Hélas, malgré tout ça, ce n’est pas efficace . Je pense que cette gomme n’est pas assez « costaude » pour les grands insomniaques.

stefi • 18.12.2020 - 16:19

Après une bonne douche et un pyjama en pilou pilou tout doux ! Pas sexy mais parfois il faut faire des choix ! 😉

Noelys • 18.12.2020 - 17:11

@Ambassadeur stefi : Totalement d'accord :-)

mimi4283 • 18.12.2020 - 18:20

Mon rituel : une douche, repas et un bon livre en attendant le sommeil

abelia • 18.12.2020 - 18:40

Enfin aujourd'hui 18 décembre, je viens de recevoir mon colis. Je n'y croyais plus!
Ce soir je vais pouvoir prendre la première gomme une demie heure avant d'aller au lit comme c'est prévu.

Noelys • 21.12.2020 - 09:30

@Ambassadeur abelia : Nous avons hâte de recevoir vos retours sur les nouvelles gommes douces ZzzQuil™ SOMMEIL. :)

jenny68 • 18.12.2020 - 19:27

mon rituel est une bonne tisane de valériane/passiflore, un bon bouquin après un repas léger

isa29 • 18.12.2020 - 20:18

malheureusement beaucoup d'écrans le soir, et pour l'instant impossible de faire autrement, mais un livre et un bon thé ensuite

didoune76500 • 18.12.2020 - 20:40

Je viens de recevoir mon colis!!!! Superbe je commence dès ce soir!!!

didoune76500 • 18.12.2020 - 20:44

Mon rituel....douche bien chaude...je me crème...pyjama...je m'allonge et hop j'essaie de m'endormir au calme devant mon livre..
Et le livre me regarde après 😂

Noelys • 22.12.2020 - 14:46

@Ambassadeur didoune76500 : Le même rituel pour beaucoup d'entre nous ! ;)

perlaine • 18.12.2020 - 21:31

n' ayant plus de télé dans ma chambre , je reprends le plaisir de lire en ayant pris ma petite gomme à mâcher, cela me détends et petit à petit l' endormissement arrive,

isange28 • 18.12.2020 - 21:39

Après une journée très active, et un bon repas, direction salle de bain, lit et mille et une nuit avec 💤 quil

Doudouna • 18.12.2020 - 21:50

Après avoir éteint les écrans, je monte me coucher en prenant une petite gomme, je commence à lire un peu et le sommeil se fait sentir

Debfat75 • 18.12.2020 - 23:27

je me couche vers 22H au calme j'apprends à libérer des aléas et problèmes du travail et après cela je m'endors comme loire

poney • 19.12.2020 - 08:33

je prend mon ZzzQuill dès quej’arrive au lit, et je prend mon livre. comme avant sauf que maintenant c’est beaucoup plus rapide que avant. je m’endors rapidement sans tourner et virer dans le lit. mon sommeil est plus réparateur, je ne me réveille plus 3 a 4 fois par nuit 😁👍

Noelys • 22.12.2020 - 14:48

@Ambassadeur poney : Super nouvelle ! :) Petite curiosité, quel est votre livre du moment ? ;)

toluma82 • 19.12.2020 - 09:53

Pour moi le repas du soir est une soupe un fruit Un bon film ou une série Je prend le Zzz Qill et une superbe nuit de 7 h complète Le matin réveil frais et en forme Je vais essayer un livre au lieu de la télé ??

Vanes-nessa • 19.12.2020 - 11:54

Depuis que j'ai commencé Zzzquil mon temps d'endormissement est beaucoup plus court après seulement 15 min de la prise je m'endors. C'est génial moi qui ne faisait que me retourner pendant au moins 3/4 d'heures quel plaisir je retrouve merci zzzquil

dede • 19.12.2020 - 12:04

Colis reçu ce jour, je n'y croyais plus ....vivement ce soir 😊😴

francka • 19.12.2020 - 13:59

Un carré de chocolat après le ZzzQuil c'est pas mal :)

Sophie1975 • 19.12.2020 - 15:23

Mon rituel mis en place : manger léger et me relaxer.

asophie • 19.12.2020 - 20:08

Quelque soit mon niveau de fatigue, impossible de dormir sans lire quelques pages sous la couette :) !

bbeybouh89 • 19.12.2020 - 21:38

Mon rituel de coucher . De la musique douce et parfois juste l’écoute d’un YouTubeur qui apaise et aide à dormir avec sa voix douce et qui est explique la façon de penser #jaijustemieuxdormi #collaboration

TOMI • 19.12.2020 - 23:10

Etirement en douceur avant de me cocher et si le sommeil ne vient pas, je sais que la gomme zzquil sera là et que je trouverai le sommeil rapidement et de facon naturelle et saine (car la gomme est 100% naturelle)

Noelys • 22.12.2020 - 14:52

@Ambassadrice TOMI : Tout à fait ! ;)

lili71 • 20.12.2020 - 10:57

Mon rituel est simple,repas léger,pièce aérée, un livre sympa et les chats avec moi.

MIEglantine • 20.12.2020 - 14:00

j'écoute un peu de musique , je prends ma gomme ZZZQuil Sommeil et je lis un peu et je m'endors assez vite

Eml22 • 20.12.2020 - 14:15

Je commence par ranger mon portable loin de moi ensuite je met un peu de musique et je prends une gomme.

Noelys • 22.12.2020 - 14:53

@Ambassadeur Eml22 : En effet, il faut éviter les écrans avant le coucher, très bon réflexe ! ;)

kakktus • 20.12.2020 - 14:52

30 minutes avant le coucher, je prends une infusion de plantes et une gomme ZzzQUIL Sommeil. Puis lecture du roman du moment....Quand mes yeux piquent, je ferme mon livre....et je m'endors maintenant beaucoup plus rapidement qu'avant la prise de ZzzQuil sommeil....

vvbalcon • 20.12.2020 - 15:17

Mon rituel de coucher, petit repas léger, douche relaxante, ma gomme à marcher et relaxation

CRICRI57 • 20.12.2020 - 16:16

un repas léger sans alcool, une bonne douche pas trop chaude ,un massage du dos de mon mari et une pastille ZZZQUIL et je suis prête pour tomber dans les bras de Morphée

rororo • 20.12.2020 - 19:08

j'aime beaucoup boire une tisane le soir avant de me coucher. J'apprécie également un moment de lecture qui permet d'oublier les soucis, et me détend avant l'endormissement.

alteis • 20.12.2020 - 21:15

Un repas léger, une tisane, des jeux ou lecture et une gomme avant de se coucher

lisou129 • 20.12.2020 - 22:03

merci pour ces conseils jamais inutiles !!

Awatif • 20.12.2020 - 22:17

Mon rituel, une heure avant de dormir une gomme et un bon livre .. je m’endort plus tôt que prévu

difrancatel • 20.12.2020 - 22:39

Bonsoir mon petit rituel du soir commence avec une douche ensuite le repas léger de la soirée et une gomme ZZZ QUIL et j'écoute de la musique douce jusque l'appel de morphée arrive !

tigerbb • 21.12.2020 - 09:18

Je mange plus léger je regarde mes séries favorites et lit un peu pour bien m'endormir.et maintenant bien sûr je prends une gomme 30min avant le coucher

sunsunrise • 21.12.2020 - 10:05

mon rituel à moi, c'est un peu de télé, puis au lit. Là, je fais un peu de relaxation et je me concentre sur ma respiration. A la fin de ma "session", je me tourne sur le côté et hop, endormie … Enfin, si tout va bien ! Parfois le sommeil ne vient pas et c'est là que les gommes ZZZQUIL vont m'aider !

Noelys • 22.12.2020 - 14:56

@Ambassadeur sunsunrise : La relaxation avant le coucher, très bonne idée ! ;)

barbiers • 21.12.2020 - 11:22

moi mon rituel est simple à partir de 20 heure je ne bois plus rien , je vais à la douche pour me détendre me met à l'aise et fais un peu de relaxation a 22h , je prend ma gomme de ZZZquil à 22h30 et lis un livre le temps que la gomme fasse son petit effet et je dors jusqu'au petit matin reposé et sereine

Zepla • 21.12.2020 - 13:06

j'évite les écran 1h avant de me coucher, et désormais je mets la gomme :D

zina2214 • 21.12.2020 - 13:46

Ohlala quelle pépite, mais quelle pépite! C'est le bon plan du mois. J'arrive à dormir sans me réveiller deux ou trois dans la nuit...
Je suis au top du top du dodo! Bien dormir comme cela changé tout. Humeur retrouvée, joie de vivre, et surtout je ne ressens plus cette fatigue. Zzzquil une belle trouvaille 👌

Noelys • 22.12.2020 - 15:37

@Ambassadeur zina2214 : Merci pour votre enthousiasme ! :)

gadounette • 21.12.2020 - 14:05

Ici pas vraiment de rituel, je mange, me mets en pyjama, couche les enfants et redescend faire 2 3 trucs parfois, mais les gommes m'aident plutôt bien pour mon coucher ! Super produit

Lunafaye92 • 21.12.2020 - 14:30

J'ai essayé de mettre en place un rituel qui a l'air de porter ses fruits ... 1 heure avant de me coucher, je fais des étirements (à cause d'un souci de santé/articulations) puis une bonne douche. Ensuite je bois de l'eau, je file au lit et prends une gomme. En attendant le sommeil, je met un peu la Tv mais cela ne dure pas longtemps :)

jeremy.novais • 21.12.2020 - 14:34

Pour ma part une bonne tisane mais difficile de changer ses habitudes (télé, portable, café, heure du coucher...).

mimile1783 • 21.12.2020 - 15:54

une petite séance de sport, une douche, un repas léger, une gomme et la télé pour me bercer

Anthony2002 • 21.12.2020 - 17:14

Avant d'aller me coucher, je prends tous les soirs une douche.

Isanon • 21.12.2020 - 19:18

Mon rituel du coucher?Je regarde la télé dans le canapé pour me détendre,je bois une tisane aux fruits rouges tous les soirs,ensuite je me mets au lit bien enfouie sous la couette,je fais quelques exercices de respiration et ensuite je me mets dans ma position d'endormissement préférée jusqu'à trouver le sommeil!!

Mana06 • 22.12.2020 - 10:58

Mon rituel est de prendre une douche, de manger léger et de regarder la télé . Ensuite je prend une gomme pour m'endormir et pour passer une bonne nuit

Sabrina7678 • 22.12.2020 - 12:33

Mon rituel coucher ?
Une soupe, une salade, un gros câlin à mes 4 enfants, et hop ! un bon magazine dans mon lit ! (bon, parfois après avoir jeté un coup d'oeil à mon portable pour voir les messages j'avoue ! ; ))

cyncyn • 22.12.2020 - 13:04

Un thé devant la tv, je passe récupérer une gomme dans la cuisine, salle de bain et pour 30 mn se sont écoulées... Au lit...

bbleslie • 22.12.2020 - 14:35

Plus d'écran et un bon livre une heure avant de dormir

dlmwk • 22.12.2020 - 16:34

repas léger, coucher tôt, et lire .

nadomi • 22.12.2020 - 17:35

Mon rituel est inchangé depuis de nombreuses années ; quelque soit l'heure où je me couche, c'est toujours avec un livre que je pose dès que mes yeux m'indique l'arrivée du sommeil... La nouveauté, en ce moment, c'est là petit gomme dès que je m'allonge.

Ccilou20 • 22.12.2020 - 19:44

Une repas léger, un film et dodo 😊

van60 • 23.12.2020 - 10:46

Un bon repas, un câlin de mes enfants, une tisane et une gomme ;)

Noelys • 23.12.2020 - 17:37

@Ambassadeur van60 : Quelle belle routine 😊

Nad08200 • 23.12.2020 - 12:17

une petite revue dans le lit, une petite gomme, et moins d'une heure après, dodo

sandp • 23.12.2020 - 12:51

J'essaie de privilégier un bon livre plutôt qu'une série ou film !

diouf • 23.12.2020 - 14:16

Rituel sommeil pour maman est le même que celui des enfants: pipi, lavage de dents et une histoire. J'aime bouquiner avant de dormir cela m'aide à trouver le sommeil.

cathubfra • 23.12.2020 - 20:27

une demie heure avant de me coucher, je prends ZzzQuil™ SOMMEIL. je viens de commencer car le colis est arrivé avant-hier, mais j'ai remarqué que le matin je ne me lève plus fatiguée.

aureliea12 • 23.12.2020 - 22:41

Le rituel idéal avant de me coucher: pas d'écran au moins 30 minutes avant le coucher; une bonne douche et une musique relaxante en fond sonore.

Noelys • 30.12.2020 - 12:44

@Ambassadeur aureliea12 : Une routine au top !

Nanoudu94 • 24.12.2020 - 02:00

De la crème sur les pieds et les mains,un peu de baume sur mes lèvres,quelques pages et dodo!!

goulhot • 25.12.2020 - 19:43

Nos rituels de coucher : une douche ou un bain, un peu de douceur sur notre peau avec une crème hydratante, et un soupçon de parfum, cela aboutit, avec ZzzQuil Sommeil, à une détente et une relaxation progressives. Si nous ajoutons le masque de nuit, nous accentuons le pouvoir de ce produit, dans la mesure où l'on s'isole au calme en se préparant à l'endormissement. Approuvé! Et à tester sans aucune hésitation.

Noelys • 30.12.2020 - 12:49

@Ambassadeur goulhot : Merci pour ce retour 😊

pommerobbie73220 • 26.12.2020 - 00:32

Après une bonne lecture, ma petite gomme, un câlin et hop dodo

Vivianeg25 • 26.12.2020 - 15:00

Après un bon repos suit à mon travail de la journée je prends une gélule 1/2 heure avant de me coucher et hop à moi les beaux rêves !

nicolette51 • 27.12.2020 - 19:29

Un repas léger : soupe maison et yaourt maison avec confiture maison ! Avant 20 heures pour une bonne digestion avant l'heure du coucher.
A 21 h, une infusion réglisse menthe avec une cuillérée de miel bio aux huiles essentielles de menthe.
A 22h30, une grande tasse de lait frais, bio si possible.
Coucher entre minuit et 1h30 du matin, selon les programmes TV choisis.
Pour terminer une gomme ZzzQuil Sommeil ... et le départ pour une nuit paisible jusqu'à 7h du matin.
Et voilà !!!

DOUCKETTE • 28.12.2020 - 00:23

Un repas léger, une bonne douche, une gomme et je m’endors en 15 minutes maximum mais réveil aux alentours des 3 heures du matin avec difficultés pour se rendormir

jessica1449 • 28.12.2020 - 11:43

Cela m'a encouragé à prendre plus soin de moi. Je me suis fait une bouillote accompagnée d’une infusion dans la soirée avant de prendre ma gomme Zzzquil. Je finis par quelques pages d’un bon livre.

Sihamee • 28.12.2020 - 14:51

Moi je mets une séance d'hypnose pour le sommeil ou de relaxation. Pour être calme et me vider la tête de ma journée

Cat28 • 28.12.2020 - 16:19

Une petite gomme avant mon rituel de brossage des dents et un peu de lecture dans une ambiante tamisée bien au chaud sous ma couette.

didi77 • 28.12.2020 - 16:57

après un repas léger, une petite marche digestive pour sortir le chien et un peu de lecture, il suffit de prendre 1 gomme 30 min avant et s'est parti pour s'endormir au mieux

reveuse57 • 28.12.2020 - 19:01

mon rituel du coucher :
après le film une bonne douche chaude - 1 gomme - brossage des dents - petite relaxation pour me vider la tête et le sommeil arrive

chloe277 • 28.12.2020 - 21:58

une bonne tisane , un rapide coup d'oeil sur mes courriels, une gomme et oups sous la couette au chaud... et on se réveille reposée , quelle bonheur...

catsnake • 28.12.2020 - 22:35

C'est vrai que je n'ai pas vraiment de bonnes habitudes, je le reconnais. La TV la téléphone avant de dormir parce que il n'y a que quand mon fils est couché que je peut aller dessus. Mais avec les gommes c'est plus facile. Mais ça va changer

nadegericky • 29.12.2020 - 09:58

Mon rituel déjà c'est manger léger le soir, bien 2 h avant d'aller dormir, couper tout écran minimum 30 min à 1h avant d'aller m'allonger. et prendre mon zzzquil 30 min avant mon souhait de dormir.

marj00 • 29.12.2020 - 21:41

Le plus difficile pour moi c'est de se passer des écrans avant le coucher...

celine.g82 • 30.12.2020 - 22:50

Une fois avoir couché les enfants, une douche, je prend ma gomme et je me glisse dans le lit et m'endors gentiment . C'est super, j'en ai même donné une a mon mari qui ne trouvait pas le sommeil, 20 minutes après il dormait. RÉVOLUTIONNAIRE

ilyana76 • 31.12.2020 - 12:25

Moi perso c'est une bonne douche puis un bon livre (du Jane Austen) et ensuite dodo !

Remietmorgane • 01.01.2021 - 08:02

Mon rituel à moi la douche le repas le brossage des dents les soins pour mon visage et ma petite gomme en bouquinant !!!😴😴😴

Gina78 • 03.01.2021 - 08:03

Je prends une bonne douche. Repas léger en compagnie de mon fils. Un reportage ou un film à la télé. Puis une petite gomme pour m'apaiser et m'endormir comme un bébé avec ce goût délicieux 😋

origine64 • 03.01.2021 - 12:30

Mon rituel de coucher ! J’ai tout essayé, livre, télé, tisanes, relaxation, rien ne va, même pas la petite gomme… Ah oui, j’ai pas encore essayé le pyjama… !

Didoue1205 • 05.01.2021 - 17:45

Mon rituel du coucher : en pyjama et sous la couette avec une série télé drôle

celine9776 • 05.01.2021 - 17:48

Mon rituel : un diner léger, une bonne douche, se préparer une tisane, s'installer avec un bon livre.

Charlene27 • 07.01.2021 - 14:53

Tous les soirs, un chapitre d'un livre et hop dodo....

Audrey711 • 10.01.2021 - 19:30

Mon rituel du coucher se décompose ainsi : Je commence à utiliser mes lunettes contre la lumière bleue dès midi, pour éviter les dommages visuels et les insomnies futures dues aux écrans. Dès le soir, je prends une bonne douche chaude et hydrate mon visage avec mes produits anti-stress oxydatif et j'applique un soin sur mes cheveux. Ils ont tous une odeur divine ce qui réchauffe l'âme et m'apaise immédiatement. J'enfile mon pyjama et mes chaussettes fourrées ultra douces et épaisses parce que oui, il fait froid chez moi (-16° aujourd'hui) pour un effet cocon. Avant de me coucher, je bois un chocolat chaud ou un lait doré qui réchauffe le coeur de gourmandise, après quoi un bon brossage de dents, je m'installe confortablement dans mon lit douillet, prends une gomme ZzzQuil et lit quelques pages de mon livre jusqu'à ce que le sommeil me gagne.
Au cours de la nuit et parce que je me réveille toujours vers 2h du matin, je reprends une seconde gomme ZzzQuil et dors jusqu'au petit matin.

Noelys • 11.01.2021 - 15:38

@Ambassadeur Audrey711 : Merci pour ce partage 😊

sergeoik • 02.02.2021 - 11:10

beaucoup de lecture!

RinkaTest • 27.02.2021 - 08:30

Un petit son de musique douce🎧 et une Gomme pour s'endormir 🛌tranquillement au calme

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