ZzzQuil
ZzzQuil™ SOMMEIL

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Créons notre rituel de coucher !🌛

Complément alimentaire

Vous vous rappelez ? Nous avions abordé le rituel de sommeil dans cet article précédent.

Mettre en place un rituel au moment du coucher peut vous accompagner de façon positive dans la phase de préparation au sommeil. Voici comment apprendre à créer le vôtre !

Rituel de coucher

Rappel de quelques pistes à explorer pour tomber plus facilement dans les bras de Morphée :

  • Manger léger : privilégier des repas légers pour faciliter la digestion.
    Quels plats allez-vous choisir pour le dîner ? (Potages, poissons, salades…)
  • Se relaxer : choisir des exercices de respiration, de yoga, d’étirements ou pratiquer la méditation. Lequel sera le vôtre ? Vous pouvez, si vous le souhaitez, faire un petit combo : étirements, respiration, méditation par exemple !
  • Se coucher à heure fixe pour créer une routine pour votre corps. Essayez de déterminer une heure qui vous convienne et de vous y tenir au mieux.
  • Limiter les écrans qui stimulent le cerveau avant le coucher.
  • Ecouter de la musique douce, relaxante.
  • Lire un bon livre qui vous permettra de faire de jolis rêves.

Vous pouvez complémenter ce rituel avec la prise d'une gomme douce du complément alimentaire ZzzQuil™ SOMMEIL* à mâcher 30 minutes avant de vous coucher, et au dodo. 💤
A noter que ZzzQuil™ SOMMEIL est destiné à un usage ponctuel.

Parmi les points ci-dessus, il suffit de choisir ceux qui vous conviennent le mieux et d’en faire un rituel chaque soir pour créer votre propre rituel sur mesure.

Une fois défini, mettez-le en pratique et prenez les étapes de votre rituel en photo pour le partager avec nous et vos proches.
A noter que ZzzQuil™ SOMMEIL est destiné à un usage ponctuel.

Continuez à partager vos contenus sur vos réseaux sociaux et à en parler à votre entourage ! 😊 #JaiJusteMieuxDormi #Collaboration

Vos missions tout au long de l’aventure :

@tous : Quelles sont les étapes de votre rituel de coucher ? Quels sont les effets bénéfiques observés ?

*La mélatonine aide à réduire le temps d’endormissement.

388 Commentaires

Cherry • 16.12.2020 - 11:57

Tjrs rien reçu 😥

guitte22 • 16.12.2020 - 11:58

Mon rituel est de manger tôt de boire un thé devant un film une heure avant de me coucher et m'endormir tranquillement avec ZzzQuil.

corinnesa • 16.12.2020 - 11:59

Pas encore reçu non plus... Dommage 🙁

Noelys • 16.12.2020 - 14:08

@Ambassadeur corinnesa : En raison des conditions actuelles et notamment du confinement qui a été instauré, les colis ont eu un peu de retard, mais pas d'inquiétude ils commencent à arriver petit à petit 😊

Lovely24 • 16.12.2020 - 11:59

Mon rituel du couché est de me mettre à l’aise dans mon lit au chaud avec un fond de musique douce, une tisane bien chaud avec une touche de miel et un bon livre.. ça me permet de me détendre et de ne penser à rien d’autre qu’à moi et à mon bien-être 🤩🥰

kapek13 • 16.12.2020 - 11:59

Personnellement je coupe tous mes écrans , un peu de lecture , ce sont mes rituels avant de me coucher

heureslointaines • 16.12.2020 - 11:59

Mon rituel est d'essayer de me détendre en évitant les pensées négatives (dur dur!) et les listes de choses à faire!! pour cela, j'écoute CD Piano song birds: c'est relaxant et peut aider ...

Chou17 • 16.12.2020 - 12:00

Notre petit rituel dîner tôt et léger éviter les écrans un bon livre une petite gomme ZzzQuil sommeil et au lit !

majeure • 16.12.2020 - 12:01

Bonjour. Voici mon rituel de coucher tout simple : me coucher toujours à la même heure (ou presque.....) , bien entendu après avoir absorbé une gomme douce ZzzQuil. J'utilise également (parfois) le masque fourni avec les produits. Si le sommeil ne vient pas tout de suite, (c'est rare) je lis 2 ou 3 pages d'un livre.

faridaaaa • 16.12.2020 - 12:02

Pour moi c'est dans les oreilles les bruits de la nature qui ont immédiatement un effet apaisant sur moi, une tisane à base de plantes idéales pour une douce nuit, extinctions totale des écrans, et à demain !

Noelys • 16.12.2020 - 14:07

@Ambassadeur faridaaaa : Rien à redire :-)

jennyaubrey • 16.12.2020 - 12:03

Mon rituel du coucher est: un dîner léger, une bonne infusion avec une cuillerée de miel avant un bon livre.

christelle02420 • 16.12.2020 - 12:04

bonjour tous le monde ,j ai partager mon expérience avec mes collègues .Qui son toutes ravis du résultat ,en même pas 20 minutes elle commencer a s endormir .J ai une collègue qui trouve juste que les gommes on une odeur un peu désagréab;

stelkry • 16.12.2020 - 12:06

Mon rituel c'est surtout d'étre à l'écoute de mon corps et me coucher quand je suis fatiguée

Ptitefleur33700 • 16.12.2020 - 12:08

Alors mon petit rituel le soir : câlins sur le canapé avec mon chat, tout en regardant un bon film, série ou documentaire ou alors netflix. Et puis l'hiver, toujours un mug de lait chaud avec miel et fleur d'oranger.
Après, 30 minutes avant le coucher je mâche une gomme, brossage des dents, un peu de lecture et quand la 1/2 heure est passée, dodo.... 💤💤💤💤

Noelys • 16.12.2020 - 14:07

@Ambassadeur Ptitefleur33700 : Au top 👍

Soleildusud95 • 16.12.2020 - 12:08

Rituel assez simple pour moi, en petit temps calme avant de prendre ma gomme et toujours mon hypnose sur youtube. En 15 minutes je suis déjà profondément endormie.

ludomon • 16.12.2020 - 12:08

Mon rituel c'est m'allonger dans une pièce à bonne température (ni trop chaud, ni trop froide !), dans le noir complet, prendre une gomme ZzzQuil, écouter de la musique classique... et tomber dans les bras de Morphée !

Pandora2020 • 16.12.2020 - 12:09

Toujours pas reçu mon colis pour faire les missions...

misscorinne • 16.12.2020 - 12:09

Mon rituel avant de m'endormir , prendre un bain , puis je me couche dans mon lit avec un bon livre !

Celine270582 • 16.12.2020 - 12:10

Le soir petit moment détente avec les enfants , on regarde le début du film , prise de la gomme et endormissement jusqu’au lendemain matin.

focettes • 16.12.2020 - 12:11

Je me force à avoir un rituel beaucoup de mal à me couper des écrans
Quand je n'arrive pas à dormir j'écoute tout simplement de la musique si
je m'endors si je suis fatigué

fare44 • 16.12.2020 - 12:11

Un peu de lecture, et essayer de me coucher dans le même créneau horaire

didienono • 16.12.2020 - 12:13

Alors depuis que j’ai commencé je mange plus tôt et je prend zzzquil vers 21h/21h30 en même temps que le film du soir j’ai l’impression d’être plus reposée le lendemain avant je mangeais tard et allee me coucher quasi tt de suite peut être que ce changement est bénéfique en tout cas je ne regrette pas

Noelys • 16.12.2020 - 14:06

@Ambassadeur didienono : Ravie d'apprendre que l'expérience vous plaît 😊

fidji56 • 16.12.2020 - 12:14

Mon rituel est de manger léger le soir et de me coucher sans écran donc je me suis remise à la lecture!!! Une gomme pour bien dormir et le tour est joué!

patou16031 • 16.12.2020 - 12:14

Mon rituel de manger tôt et lire avant de me coucher êtes au calme

emeline03 • 16.12.2020 - 12:14

Mon petit rituel c'est une méditation avec une musique relaxante, pas d'utilisation du téléphone avant de me coucher et une petite infusion :)

Zaza93700 • 16.12.2020 - 12:15

Alors en ce qui me concerne il est vrai qu'après un bon film je vais me coucher je prends ma gomme et me détend en lisant un livre et depuis le début de cette campagne de test j'ai retrouvé le sommeil et c'est un réel soulagement j'ai enfin des nuits sans interruption et ça c'est la vie

turbo • 16.12.2020 - 12:15

Après le repas, je bois du thé pour régénérer le corps, je m'allonge et allume ma lampe de chevet qui est une lampe de luminothérapie qui change de couleur toutes les 20 secondes avec une musique douce d'ambiance qui aide à trouver le sommeil

Sandj77440 • 16.12.2020 - 12:16

Je mange léger, une petite tisane pour se détendre et juste avant d'aller me coucher je prends ma gomme magique ! Et je passe une excellente nuit merci encore pour cette expérience

Noelys • 16.12.2020 - 13:45

@Ambassadeur Sandj77440 : Ravie de l'apprendre 😊

poupeedecrystal • 16.12.2020 - 12:16

Mon rituel c est déjà une tisane une fois les enfants couchés et quand l heure de se coucher se présente je prends toujours le temps de lire au moins 1 chapitre de mon livre en cours

Audrey_ • 16.12.2020 - 12:16

Tjrs rien reçu...

nathou1975 • 16.12.2020 - 12:17

Bonjour, mon rituel c'est de prendre mon ZZzzzquil et je me met au lit avec mon bouquin du moment puis je fais un gros gros dodo ;)

VeroF • 16.12.2020 - 12:19

Pour l'instant je n'ai pas eu mon colis donc malheureusement je ne peux rien dire, à part...que je dors toujours aussi mal

June17Th • 16.12.2020 - 12:21

Pas de rituel du coucher ici :(

yucca27 • 16.12.2020 - 12:22

Pour ceux, celles qui n'ont rien reçu, vous avez eu un contact qui explique la situation ???

rejanekenza • 16.12.2020 - 12:23

En fin de journée, je couche les enfants car déjà ça marque le temps ou tout deviens plus calme à la maison.Apres je fais quelque chose que j aime pour me détendre et souvent hélas je range la maison c est pas le mieux mais ça me permet de ne pas avoir à repenser à se qui me reste à faire avant de m'endormir sinon je cogite et impossible de dormir .Grace au yoga je fais des respirations pour me vider la tête .Pas trop de chauffage sinon je me réveille en pleine nuit .Voila les conditions optimales pour une bonne nuit .

jean-pierre83 • 16.12.2020 - 12:24

une petite dragée, un petit livre et au lit après s'être lavé les dents et une demis heure après: bonne nuit les petits!!!!

Camille1049 • 16.12.2020 - 12:26

Mon rituel avant de me coucher est de manger tôt, me mettre une bonne série à la télévision, prendre une gélule de ZzzQuil une demi heure avant de me mettre au lit ;)

Noelys • 16.12.2020 - 13:44

@Ambassadeur Camille1049 : Hâte de connaître votre avis après utilisation 😊

Mag.Reb • 16.12.2020 - 12:27

Oui bons conseils et mâcher une gomme zzzQuil aussi. 😊😴😴😴😴

PEPETTE14 • 16.12.2020 - 12:28

Mon rituel du coucher es un ZzzQuil suivi d'un moment détente avec un bon livre !

Deb • 16.12.2020 - 12:29

Mon rituel : je prends une gomme Zzz Quil puis je vais au lit, lire pendant au moins 20 Minutes.

sambelh • 16.12.2020 - 12:29

J'adooooore cette campagne, je fais des vidéos drôles et je m'éclate ! ;-)

Noelys • 16.12.2020 - 13:43

@Ambassadeur sambelh : Ravie de l'apprendre 😊

mercierl1 • 16.12.2020 - 12:30

Mon rituel est de dîner tôt et léger, je prends la gomme, je me brosse les dents, et au lit.
Mais ce qui m'endort c'est la télé. J'allume celle ci, je la programme pour extinction et je m'endors paisiblement

Caroferry • 16.12.2020 - 12:31

Pas reçu le kit
Dommage j’aurai bien aimé tester

Mag2019 • 16.12.2020 - 12:32

Mon rituel: manger léger le soir, écouter de la musique douce avant de prendre une gomme ZzzQuil SOMMEIL

Ptitelaure59650 • 16.12.2020 - 12:37

un peu de lecture ça aide bien à s'endormir.... Malheureusement ça n'empêche pas les réveils nocturne!!!!

Lulinemum • 16.12.2020 - 12:38

Mon rituel du coucher : une tisane, un peu de lecture, une gomme à mâcher et au dodo!

Noelys • 16.12.2020 - 13:43

@Ambassadeur Lulinemum : Merci pour ce partage 😊

bougonne • 16.12.2020 - 12:39

Mon rituel coucher est balade avec le chien puis douche et hydratation du corps afin de se détendre et dodo 30 min après prise de la gomme. Facilite l'endormissement mais n'empêche pas les réveils nocturnes en ce qui me concerne.

Cinthia78 • 16.12.2020 - 12:40

Mon petit rituel du coucher c'est de prendre ma petite gomme à mâcher et commencer à lire mon livre avec une lumière très douce. En 30 minutes le sommeil arrive et je m'endors doucement !

ghis28 • 16.12.2020 - 12:40

Mon petit rituel coucher par ces temps froids est de manger léger , de regarder un bon film ou de me plonger dans un livre en buvant un petit lait de poule bien réconfortant ou une bonne tisane....recettes de grand-mère avant de me blottir dans les bras de Morphée 😊😴

Sab1ne • 16.12.2020 - 12:42

Mon rituel de coucher c'est une bonne tisane avec du miel ; un peu de lecture et depuis quelques jours une bonne gomme à mâcher ;)

racd • 16.12.2020 - 12:42

Mon petit rituel :
Manger léger le soir
A partir d’une certaine heure plus d’écran
Et petit exercice de respiration une fois allongée dans mon lit

mariemariemarie • 16.12.2020 - 12:42

Mon rituel de coucher est le même que mon rituel pour manger où me désaltérer, je bois quand j'ai soif, je mange quand j'ai faim (pas quand j'ai envie de ça ou ça qui pourrait se trouver dans un placard), je vais donc me coucher quand j'ai envie de dormir, je baisse la lumière, et lis jusqu'à ce que le livre me tombe des mains. Et quand je me réveille, je lis de nouveau ...

Noelys • 16.12.2020 - 13:41

@Ambassadeur mariemariemarie : Merci pour ce partage 😊

Ptitebull39 • 16.12.2020 - 12:43

Hello, mon rituel c'est le plus pourrit lol... en gros tout ce qu'il ne faut pas faire. Je mange tard, je bois 1 litre d'eau et je fais des abdos 😅

momofloflo • 16.12.2020 - 12:44

Heu pas de rituel particulier pour moi, a part mettre mon pyjama !

Laura2b72 • 16.12.2020 - 12:46

Mon rituel est de me coucher avec un bon livre, comme ça, pas d'écran avant de dormir ! Après 1 heure de lecture, je m'endors paisiblement dans une chambre pas trop chauffée et dans le noir complet

Family1974 • 16.12.2020 - 12:48

Colis non reçu et je pense que c'est définitif...

Noelys • 16.12.2020 - 13:39

@Ambassadrice Family1974 : En raison des conditions actuelles et notamment du confinement instauré, les colis ont eu un peu de retard, mais pas d'inquiétude ils commencent à arriver petit à petit 😊

Chicajess • 16.12.2020 - 12:49

Bonjour toujour pas reçu mon colis

Catcat50 • 16.12.2020 - 12:51

J'arrête les écrans à 21h. Je regarde la télé dans mon lit et bien souvent je m'endors avant la fin du film ou de la série. Si je me lève pour éteindre la télé quand je vois que je commence à m'endormir, c'est fini, j'ai du mal à m'endormir. C'est pour ça que je ne regarde plus la télé dans le salon.

goth94 • 16.12.2020 - 12:51

Personnellement je fais le tour de l'appartement pour ranger les 2 3 petits choses qui traînent ensuite j'écoute de la musique ou lis un livre tout dépend de l'envie.

diabolo • 16.12.2020 - 12:52

un endormissement très rapide je lit un peu et puis au dodo

Marilyn32 • 16.12.2020 - 12:55

Personnellement, je ne fais pas trop attention à ce que je mange car je dîne tôt pour ne pas être gênée par la digestion (entre 18h30 et 20h). Un petit thé plus tard dans la soirée. J'essaie d'éteindre les écrans 10 minutes avant le coucher, puis je prends soin de moi (brossage de cheveux, lavage des dents, lavage du visage...) et de mon intérieur (rangement, vaisselle...). Je prends mon mp3, je me mets au lit et j'écoute un peu de musique pendant 1à à 15 minutes, à volume relativement bas. Je range tout et j'essaie de m'endormir. ^^

LN76 • 16.12.2020 - 12:56

C'est super d'envoyer les mails mais ça serait top c'est de recevoir le colis pour tester le produit.... 16 décembre toujours rien.

Saby87 • 16.12.2020 - 12:58

Mon rituel , malheureusement je n’en ai pas travaillant en 2*8 c’est compliqué ...

Lila93091 • 16.12.2020 - 12:58

Se coucher tôt et une tisane

Noelys • 16.12.2020 - 13:38

@Ambassadeur Lila93091 : L'essentiel en 2 mots :)

milou007 • 16.12.2020 - 12:59

Mon rituel de coucher : j'éteins la télévision ; je vais coucher le chat dans la pièce ou il a sa litière puis je me lave les dents et ensuite je me mets au lit

traction • 16.12.2020 - 13:00

mon rituel est de faire des exercices de respiration qui m'aide à me détendre et à chasser les tracas du quotidien et biensûr une gomme ZzzQuil et hop,une bonne nuit en perspective

Emel • 16.12.2020 - 13:00

Mon rituel est de coucher mes petits , regarder un peu la télé et avant d’aller me coucher je prend un livre et m’endors apres 30 - 45 min de lecture!

yvonne29 • 16.12.2020 - 13:00

personnellement j'essaye de me coucher assez tôt, je prend zzzquil sommeil et je lis un bon livre avant de m'endormir.

Speedy-Gandhi • 16.12.2020 - 13:01

Rituel du soir : un câlin avec mon fils, un bisou au petit dernier, un câlin avec papa et un petit film tranquillement... et les hommes miracle 🥰

Pierre-Jean • 16.12.2020 - 13:05

Mo rituel: prendre ma douche au moins 1h00 avant d'aller me coucher pour être détendu et me sentir propre et manger le plus loin possible du coucher et de façon légère pour éviter de digérer trop difficilement ce qui empêche de dormir correctement. Tisane et lecture.

Nicodom • 16.12.2020 - 13:05

Moi le soir je privilégie un repas léger avec une soupe, poisson ou des œufs mais pas de viande.
Avant de me coucher quelques pages de lecture et bien sûr maintenant la gélule ZzzQuil que je trouve efficace pour un efficace pour un meilleur sommeil.

Noelys • 16.12.2020 - 13:37

@Ambassadrice Nicodom : De très bonnes habitudes 😊

christinekiki • 16.12.2020 - 13:08

Mon rituel est de se mettre au lit avec un livre

linou82 • 16.12.2020 - 13:09

Je n es pas vraiment de rituel je couche mes enfants prend un moment pour moi devant la tele et me couche

zizilia • 16.12.2020 - 13:10

bonjour moi mon rituel c est de surfer un peu sur le net ensuite je me met dans le noir complet sinon impossible de m endormir rapidement

Mina84 • 16.12.2020 - 13:11

Bonjour,
J'aime bien faire un peu de yoga en fin d'AM, sur ce une bonne douche et un repas léger suivi d'une tasse de thé en regardant une bonne série ou un bon film. Quand le sommeil commence à venir, je vais me coucher, à des horaires à peu près régulier.

Noelys • 16.12.2020 - 13:37

@Ambassadeur Mina84 : une routine au top :)

Anaisnath • 16.12.2020 - 13:12

Alors mon rituel c est 1h avant mon coucher je me bois une tisane ( mamie in the place ! ) et environs 30 min avant je me prend une petite gomme zzquil et je me met a lire avec petit fond de musique chill et franchement en mm pas 20 min je commence à somnoler ! 😂😂

carolinec • 16.12.2020 - 13:13

Mon rituel est de lire quelques pages d'un bon livre en machant la gomme quizz sommeil. Son goût étant de plus très agréable cela me procure une sensation de bien être.

poupie51 • 16.12.2020 - 13:15

lire un bon livre avec une petite lumiére douce.

Betty29 • 16.12.2020 - 13:16

Mon rituel pour le coucher est d’écouter un livre audio en mâchant une gomme quizz
Un duo très efficace ;)

Sabrinalynx • 16.12.2020 - 13:20

Le rituel du coucher, c'est tout d'abord une bonne douche, ensuite embrasser mes enfants qui dorment comme des anges, mon mari et dodo.

Isabelle34 • 16.12.2020 - 13:24

Un bon livre avant d'éteindre la lumière est mon rituel pour m'aider à dormir.

Koukouboum54600 • 16.12.2020 - 13:25

Mon rituel du coucher est une bonne douche bien chaude,une tisane et mon pyjama polaire

phelixzephurin • 16.12.2020 - 13:26

Hello
mon rituel reste pareil, ne plus boire et manger après 20h et vers 22h maintenant je rends une gomme tout en faisant une séance d'auto-hypnose afin d'être le plus détendu possible.
Mais bon la nuit reste bercée par de nombreuses phases de réveil avec certaines où l'endormissement suivant est plus ou moins compliqué...

chje • 16.12.2020 - 13:28

Mon rituel du coucher est une bonne douche bien chaude et un bon livre sous la couette

RozetSid • 16.12.2020 - 13:30

Quelques pages d'un bon livre accompagné d'une infusion, une petite musique douce, de gros câlins faits à mes filles et je file au lit pour recharger mes batteries :-)

Wafawafa • 16.12.2020 - 13:37

...Mon rituel est de manger tôt, mettre les enfants aux lits et regarder ma série préférée, prendre une gomme de ZzzQuil une demi heure avant de me mettre au lit...et BoNiNiiiii à tous :-)

melou2307 • 16.12.2020 - 13:40

Mon rituel à moi c'est de regarder une bonne série, et me coucher avant 23h et là je suis sûr d'être en forme pour le lendemain....

ecos • 16.12.2020 - 13:40

Mon rituel est d essayer de me détente avant d aller me coucher,

MLLExCINDY70 • 16.12.2020 - 13:41

A ce jour toujours pas reçu de colis, j'ai contacté par mail et aucune réponse. Il serait bien d'avoir le colis pour participer au test et répondre à toutes les missions

cris21 • 16.12.2020 - 13:42

De mon côté je mange léger le soir, regarde une série, un film, un documentaire ou autre selon mes envies puis je prends ma gomme ZzzQuil quelques pages d'un bon livre et dodo. Depuis la prise de ZzzQuil je me sens moins fatiguée en journée, un réveil moins difficile mais je me réveille encore au moins une fois la nuit. L'endormissement est tout de même plus rapide.

sosso31 • 16.12.2020 - 13:44

mon rituel de coucher, regarder un film dans le canapé, un verre d'eau un petit tour aux toilettes et un dernier coup d'oeil sur les infos sur la tv de la chambre et ensuite le zzzquil et une bonne nuit se prépare

lolotte77 • 16.12.2020 - 13:44

Mon rituel du soir c'est un repas léger,regarder un bon film sous le plaid...et une petite tisane avec un petit chocolat (pour le plaisir!!!)

Joline • 16.12.2020 - 13:45

Bonsoir, Mon rituel de coucher : Après ma douche je me prépare une tisane et pendant qu'elle infuse, je mâche ma gomme ZzzQuil tout en me démaquillant. Je reviens à la cuisine boire ma tisane tout en consultant les programmes télé du lendemain puis je vais me coucher. Dans mon lit je lis un roman photo tout en passant de la crème hydratant sur mes pieds que je masse en même temps. Puis j'applique de la crème sur mes mains et ensuite j'éteint la lumière et dodo pour quelques heures.

tartine09 • 16.12.2020 - 13:47

Rituel avant le coucher... canapé, télévision avec une infusion

jpolo57 • 16.12.2020 - 13:50

j'ai recu le produit que j'ai essayé pendant 5 jours mais il n'y as pas eu de changement désolé donc j'ai arrété

aplaimoidoudou • 16.12.2020 - 13:51

Mon rituel est de prendre ma gomme 30 mn avant de me coucher et me mettre au lit dans une chambre fraîche et de lire un bon livre.

Sab30200 • 16.12.2020 - 13:54

Mon rituel, manger léger, bain relaxation une bonne tisane

KarineD14 • 16.12.2020 - 13:55

Repas léger, éteindre le wi-fi, pas d'écran avant le coucher mais plutôt un bon livre et enfin une petite gomme ZzzQuil™ SOMMEIL !! Association idéale !!

kat2712 • 16.12.2020 - 13:55

Bonjour à tous, moi mon rituel, c'est un ptit café vers 21h, nous regardons le film et généralement toujours vers 23h 23h30 morphée m'appelle et ça va très vite. bonne nuit à tous

gropinec • 16.12.2020 - 13:56

Toujours rien reçu 😢😢

magcmoi • 16.12.2020 - 13:58

dîner tôt , tisane une petite séance de télé tranquille sur le canapé et hop sous la couette dans une chambre très peu chauffée (16°)

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